Hvor mange kalorier i kastanjer? Hvad er fordelene ved kastanje? Kan kastanjer spises på diæt?

Det var et spørgsmål om debat, om kastanje, en uundværlig mad i vinterhalvåret, er med på kostlisterne. Hvor mange kalorier er der i den kastanje, der kommer ud, når vejret bliver koldt? Er kastanje, en af ​​de lækre fødevarer, der ledsager husenes te-fornøjelser med komfurer, især i kosten? Hvad er de ukendte fordele ved kastanje, som er en komplet helbredende butik? Her er ernæringsværdierne af kastanjer og alle vidundere:

Kastanje, som er en fødevare rig på fibre, kom ind i vores køkken fra den osmanniske periode og foretrækkes intenst i koldt vejr på grund af både smagen og atmosfæren, den skaber. Kastanjer, som er rige på mineraler som kalium, fosfor og calcium, samt vitamin B1, B2 og C, indtages i snacks. Udover at være god mod blodmangel med mængden af ​​jern i kastanjen, beskytter den også knoglestofskiftets sundhed med magnesium og fosfor. Ernæring og Kost Specialist Dyt. Anıl Öztürk udtalte, at kastanje, en af ​​yndlingsretterne i koldt vejr, er en komplet helbredende butik. Tja, kan kastanjer, som tager lang tid at absorbere på grund af at de er komplekse, indtages i kosten, hvor mange kalorier er kogte kastanjer? Detalje

nyhederi vores indhold...

RELATEREDE NYHEDERHvordan genkender man rigtige kastanjer? Pas på den kinesiske kastanje! Hvis det skummer, når det er kogt, må det ikke spises.

FORDELE VED KASTANJE?

Ernærings- og kostspecialist Dyt. Anıl Öztürk udtalte, at kastanje, en af ​​yndlingsretterne i koldt vejr, er en komplet helbredende butik. Ozturk,”Indtagelse af kastanje har en beskyttende effekt mod kræft. Det regulerer også blodtrykket og beskytter individet mod hjerte-kar-sygdomme. Den har også et rigt indhold af mineraler som calcium, magnesium, mangan, fosfor, zink og kalium. sagde.

Ernærings- og kostspecialist Dyt. Anıl Öztürk sagde følgende om fordelene ved kastanje:

"Kastanjen er hverken en frugt eller en nød. Kastanje er et frø med masser af fibre og kulhydrater, og normalt har frøene et højt olieindhold. Men på dette tidspunkt adskiller kastanje sig fra andre frø ved at bryde kæden og have masser af kulhydrater i stedet for olie. Kastanjer, som også er rige på vitaminer, indeholder masser af vitaminerne B1, B2, B9 og C. Kastanjer er også rige på mineraler som jern, calcium, magnesium, mangan, fosfor, zink og kalium. Det er meget nyttigt for tandsundhed, knogler og blodcirkulation. Det har beskyttende egenskaber mod hjerte-kar-sygdomme og sænker kolesterol. Kastanje, som også er rig på flavonoider, er en god antioxidant og giver beskyttelse mod kræft ved at beskytte os mod de negative virkninger af frie radikaler.

Siger, at 3 store kastanjer har et gennemsnit af kalorier svarende til 1 skive brød, Uzm. dit. Ozturk, "Så når du spiser 15 kastanjer på én gang, kan du tænke på dig selv som at spise 5 skiver brød og tage 350 kalorier ind i din krop. Derfor skal man passe på ikke at overstige 5 stykker om dagen for at opnå vægtkontrol. Kastanje, som indeholder meget stivelse, som er et kulhydratderivat, er i klassen af ​​fødevarer med et mellemstort glykæmisk indeks, som hæver blodsukkeret med en moderat hastighed. Derfor bør diabetespatienter være særligt forsigtige med deres forbrug, og de bør indtages i en speciel diæt tilpasset efter blodsukker- og insulinovervågning. han sagde.

HVOR MANGE KALORIER I KASTANJE?

• 1 lille kastanje er 18 kalorier.
• 1 mellemstor kastanje er 26 kalorier.
• 1 stor kastanje er 56 kalorier.
• En medium portion er 106 kalorier.
• 100 gram rå kastanjer er 176 kalorier.

hvor mange kalorier i kastanjer

HVOR MANGE KALORIER I 1 KOGT KASTANJE?

- 1 kogt kastanje er 35 kalorier.

HVOR MANGE KALORIER AF BISTET KASTANJE?

- Der er omkring 143 kalorier i 60 gram ristede kastanjer. Denne foranstaltning svarer til en mellemstor portion.

HVOR MANGE KALORIER I KOGT KASTANJE?

- 1 kogt kastanje vejer 15 gram og indeholder 25 kalorier.

Hvor mange kalorier i 1 kogt kastanje

Udtalte, at den sundeste kastanjetilberedningsmetode er kogemetoden, Uzm. dit. Öztürk delte følgende information om, hvordan vi kan tilberede kastanjer:

"Kastanjer kan koges i en gryde, i ovnen, på gløder eller koges som kogt. Faktisk er den sundeste kastanjetilberedningsmetode kogning. For med denne metode øges på den ene side kalorieværdien af ​​kastanjen, på den ene side falder kalorieværdien. Disse mængder er dog gyldige, når vi betragter kastanjer af samme vægt. Fordi det er kogt med kogemetoden, burde det ikke betyde, at vi kan indtage mere." sagde.

HVOR MANGE KALORIER KASTANJESUUKKER?

• 1 stykke kastanjesukker er 35 kalorier.
• Et stykke mørk chokoladeovertrukket kandiseret kastanje er 65 kalorier.
• 1 stykke mælkechokolade kastanje slik er 75 kalorier.
• Når man siger, hvor mange kalorier der er i 100 gr kastanjer, er det 204 kalorier.

Får kastanje dig til at tage på i vægt?

TASTER KASTANJE VÆGT?

Kastanjer (kogte) kan foretrækkes til snacks. Det er en god mad i form af C- og B-vitaminer, kalium, magnesium, jern og fosfor. Men når du indtager det, skal det ikke glemmes, at 3 mellemstore kastanjer svarer til 1 skive brød.

KASTANJES NÆRINGSVÆRDIER