Forbered din krop til faste med 7 tips før ramadanen

Sultan i lang tid, dage før ramadanen, 11 måneders sultan, bremser stofskiftet. Derfor er det meget vigtigt at forberede kroppen til at faste, inden man går ind i måneden ramadan. Med 7 tips, der hjælper dig med at faste både sundere og uden at belaste kroppen, nogle tricks til at forberede din krop til fastedagene før ramadanen...

Velsignet Ramadan Med kun få dage tilbage, advarer eksperter om ernæring efter hinanden. Ramadan-måneden er en periode, hvor vi går ud af vores normale kost, vores måltidssystem ændrer sig og sultperioden forlænges. At være sulten i længere tid under den 30 dage lange fastegudstjeneste får stofskiftet til at bremse. Derfor vil forberedelse af kroppen til faste inden Ramadan-måneden gøre det nemmere og sundere at faste.

RELATEREDE NYHEDERSuhoor-anbefaling til diætister! Hvordan bør diætister spise på sahur?

Her er trickene til at forberede kroppen til faste i 7 trin...

1 - DRIKK MASSER AF VAND

Da din krop vil være dehydreret i løbet af dagen, skal du øge dit vandforbrug med jævne mellemrum under sahur og iftar. For at forhindre dehydrering, prøv at drikke mere vand i stedet for at spise på iftar. Indtagelse af rigeligt vand vil også være godt til at rense tarmene for at forberede sig til faste før ramadanen.

kost før ramadanen

2- OPMÆRKSOM PÅ REGELMÆSSIG ERNÆRING

Eksperter siger, at regelmæssig ernæring balancerer sundt blodsukker og insulin og giver dig mulighed for at få en mere behagelig måned. Af denne grund, hvis du begynder at praktisere en regelmæssig og sund kost, som får stofskiftet til at arbejde hurtigt, før Ramadan-måneden kommer, vil det være meget mere gavnligt for din krop.

Forberedelse af kroppen til faste før ramadanen

3- SPIS MANGE FORSKELLIGE NÆRINGER

Ifølge diætister er et af de vigtigste grundlag for en sund kost en varieret kost. Hvis du indtager de samme fødevarer hele tiden, får du ikke forskellige vitaminer og mineraler i din krop, og dit stofskifte vil begynde at bremse. Hvis du diversificerer din kost før ramadanen, vil din krop være mere modstandsdygtig over for sult og stærkere.

4- ØGNING AF FIBER (POSA) TILSYN

Indtagelse af masser af fiberfødevarer vil forhindre dig i at blive forstoppet og få dit fordøjelsessystem til at arbejde hurtigt. Takket være fiberholdige fødevarer giver det dig mulighed for at holde dine tarme aktive i 30 dages faste.

Vær opmærksom på saltforbrug før ramadanen

5- REDUCERING AF SALTFORBRUGET

En af de største faktorer, der forårsager fedmeproblem, er overdreven saltforbrug. Indtagelse af overskydende salt får vand til at samle sig i kroppen og dette vand sætter sig i kroppen som ødem. Derfor forebygger man ved at reducere salt både under ramadanen og på andre dage sygdomme, der kan opstå.

6- REDUCERING AF SUKKERFORBRUG OG FULDSTÆNDIG FJERNING AF SUKKER FRA DINE LIV

Sukkerforbrug; Det kan betragtes som en faktor i at udløse sygdomme som fedme, kræft, diabetes. At reducere sukkerforbruget vil forhindre dig i at føle dig mere sulten. På denne måde er det muligt at tilbringe Ramadan-måneden på en behagelig og sund måde, mens du faster.

7- MINIMER DINE PORTIONER

Reducer portionerne, især til frokost, med et par dage før fasten, vælg let mad såsom salater, og reducer snacks. Således vil du gøre din krop i stand til lettere at tilpasse sig længerevarende sult.