Hvad skal man gøre mod oppustethed efter iftar? Hvad er godt mod oppustethed i ramadanen?

I den hellige måned Ramadan bremses stofskiftet på grund af lange perioder med manglende spisning, inaktivitet og sløvhed efter iftar. Derudover, efter at have været sulten i lang tid, forårsager det at være fyldt med mad abdominal oppustethed. Hvad skal man gøre mod oppustethed efter iftar, som er et af de problemer, mange oplever? Hvad er godt mod oppustethed i ramadanen? Her er måderne til at lindre oppustet mave efter iftar...

Det er nødvendigt at indtage drikkevarer, der afslapper maven mod problemer som gas, fordøjelse, fordøjelsesbesvær og oppustethed oplevet efter iftar og sahur i ramadanen. Ifølge ernæringseksperter, at blande forskellige typer mad, spise mere end nødvendigt, få bid hurtigt og godt synke uden at tygge og drikke for meget vand under måltider kan forårsage mavesekret til ikke at udskille nok og fordøjelsesbesvær. sker. For at forhindre dette bør portionerne afmåles for ikke at falde sammen i sofaen umiddelbart efter måltidet, og det er nødvendigt ikke at presse maven for meget. Her er nogle forslag til at lindre maven og reducere oppustethed under ramadanen:

RELATEREDE NYHEDERHvordan laver man Ramadan pita med fuldkornshvedemel? Tips til at lave Ramadan pita

FORSLAG TIL AT IKKE OPLEVES BLÆSNING EFTER IFTAR

Ekspert diætist Hilal Konak; Han understregede, at kardemomme kan tygges for at lindre hævelse, og gav vigtige råd om emnet.

• For ikke at opleve fordøjelsesproblemer, skal man passe på, at mad og drikkevarer ikke er for varme. Supper skal indtages varme. At vente 10-15 minutter efter suppeindtagelse og skifte til hovedmåltidet vil forhindre fordøjelsesbesvær og oppustethedsproblemer.

Sådan forhindrer du oppustethed efter iftar

• Måltider bør indtages i små portioner, langsomt og godt tygget. Dermed skabes mæthedsfornemmelsen lettere, og maden bliver lettere fordøjet.
• Det er meget vigtigt at anvende den rigtige tilberedningsmetode. Stege- og stegemetoder bør ikke anvendes under tilberedning af måltiderne. De mest nøjagtige tilberedningsmetoder er grillning, ovn, kogning eller dampning.

fødevarer, der er gode mod fordøjelsesbesvær

• Spidskommen tilsat supper eller måltider er meget effektiv til at reducere oppustethed.
• 1 kop fennikel te, som du indtager 1-2 timer efter iftar, vil afhjælpe problemet med oppustethed. Kamillete, myntete og grøn te er andre urteteer, der er gode mod oppustethed.

fennikel mod oppustethed i ramadanen

• Du kan drikke kardemommete eller tygge selve kardemommen. Kardemomme; Det er meget nyttigt til at lindre mavekramper, oppustethed, dårlig ånde, tand- og tandkødsproblemer.
• Det er nødvendigt at drikke rigeligt med vand i sahuren og begrænse forbruget af kaffe og te.
• For suhoor, spis fiberrige fødevarer som korn, klid og fuldkornsbrød, da de får dig til at føle dig mæt, fordøje langsomt og giver timevis af energi.

• Gem slik til højtiden. Vælg frisk juice og frugt i stedet for læskedrikke og smoothies.
• Stegt mad såsom friturestegte forårsruller. Undgå også fedt kød, stegte ris, pommes frites, stegte grøntsager, sødmælk, flødeost og andre forarbejdede fødevarer.

Forarbejdede fødevarer

• Bagte tærter, kogte frikadeller, grillet fisk og kylling, fedtfattige mælkedesserter, bagt kibbeh mv. Du kan bruge denne tilberedningsmetode, som er sundere.