8 fejl at undgå i Ramadanen! Eksperter advarede

Eksperter advarede især dem med kroniske sygdomme for måneden Ramadan! Måltidstider og fodringshyppighed vil falde, der vil være forskelle i forbrugt madindhold, medicintimer vil blive genindgivet. I denne måned, som er fastsat, bør eksperter bestemt konsultere en læge mod et muligt sundhedsproblem, især for dem med kroniske sygdomme. foreslår.

Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hospital Gastroenterology Specialist Assoc. Dr. Siden Suna Yapal Han udtalte, at ud over fordelene ved at faste, kan fordøjelsessystemets plager som oppustethed, fordøjelsesbesvær og refluks øges, hvis nogle regler ikke overholdes. Færdig, "Med ændringen i kostvaner kan refluks-symptomer udløses hos personer uden refluks, og klagerne fra patienter, der har fået diagnosen refluks, kan stige. Reflukssygdom er defineret som udslip af maveindhold eller syre fra mavesækken til spiserøret og ses hos en af ​​hver 4-5 personer i vores land. Brændende bag brystbenet, bittert vand i munden, svie i halsen, tør hoste, hæshed og brystsmerter At være opmærksom på nogle regler i ramadanen mod refluks, som kan vise sig med symptomer som smerter skal"

sagde. Gastroenterologi Specialist Assoc. Dr. Suna Yapali, Han nævnte 8 fejl, der bør undgås for at tilbringe måneden Ramadan. Yapali gav vigtige advarsler og forslag for at undgå problemer med fordøjelsessystemet, især refluks.

Spis sundt under ramadanen

8 FEJL I RAMADAN!,

Store portioner i iftar og sahur;

Yapali sagde, at efter at have været sulten og tørstig i lange timer, vil fyldning af maven med store portioner ved iftar forårsage forskellige fordøjelsesproblemer, især refluks. Yapali Expert Do, som siger, at det er nok at indtage suppe, hovedret og salat i iftar. Dr. Han understregede, at portionerne ikke skulle være store.

Efter at have brudt fasten med 1 glas vand, oliven eller dadler eller suppe, skal måltidet afbrydes, før man går videre til hovedmåltidet. Frugt eller dessert bør ikke indtages umiddelbart efter hovedmåltidet. I sahur bør overspisning undgås på grund af frygten for at være sulten i lang tid.

Oliven eller dadler med 1 glas vand

Ligge efter måltider;

En af de vigtigste dårlige opførsel, der udløser refluks i ramadanen, er at lægge sig ned lige efter iftar eller at gå i seng lige efter suhoor. Selvom denne dårlige opførsel får refluksproblemer til at begynde hos patienter, der ikke havde refluks før, er det også en af ​​hovedårsagerne til at søge en læge med refluksproblemer i ramadanen. Du bør ikke lægge dig ned umiddelbart efter iftar og snacks bør ikke indtages de sidste 3 timer før du skal sove. I sahuren, at gå rundt i huset et stykke tid ved at indtage let mad, sove med sengehovedet hævet, forhindrer maveindholdet i at flygte tilbage i spiserøret og hjælper med at forhindre refluks.

Indtagelse af fødevarer, der udløser refluks i iftar og sahur;

Indholdet af fødevarer indtaget i iftar og sahur er også meget vigtigt. Friturestegte fødevarer, fed og krydret mad, chokolade, rå løg og hvidløg, sirupsagtige desserter med for højt indhold af kulhydrater bør undgås, da de vil udløse refluks. Fed mad bremser mavetømningen og letter refluks. Grøntsager, bælgfrugter, kogt eller grillet kød kan indtages i iftar. Mælkeagtige og lette desserter kan indtages efter iftar til dessert. I sahur kan en let morgenmad laves ved at tilsætte fødevarer som æg og ost med højt proteinindhold, samt fuldkornsbrød og tomater, agurker og oliven. Fødevarer med højt kulhydratindhold såsom bagels, rundstykker, kager og kager bør undgås.

ikke drikker nok vand

Indtagelse af overdreven koffein og sukkerholdige drikkevarer;

Især efter iftar indtager mange mennesker for meget te og kaffe. Indtagelse af disse drikke, der indeholder koffein, vil øge tabet af vand fra kroppen og få kroppen til at blive mere dehydreret i løbet af dagen. Af denne grund bør forbruget af te, kaffe og koffeinholdige væsker ikke overdrives.

Ikke indtager nok vand;

For at imødekomme kroppens vandbehov bør man sørge for at indtage i alt 1,5-2 liter vand dagligt. Derudover, mens du spiser på iftar og sahur, bør maven ikke være fyldt med vand, vandforbrug bør sørges for i perioden mellem iftar og sahur. At drikke nok vand vil forhindre udviklingen af ​​refluks, da det også hjælper med at rense den syre, der slipper ud fra maven til spiserøret.

dyrke tung træning

At dyrke tung træning efter iftar;

Træning bør ikke udføres umiddelbart efter iftar. Træning bør udføres mindst to timer efter et måltid for at sikre mavetømning. Tunge øvelser bør undgås, og 30-45 minutters let-moderat gang bør udføres.

Overspisning under ramadanen;

Mens mange mennesker taber sig med langvarig sult og kalorieunderskud under ramadanen, kan forkerte spisevaner og kostpræferencer også føre til vægtøgning. Overspisning efter langvarig faste, indtagelse af fødevarer med højt fedt- og kulhydratindhold, At fortsætte med at snacke bagefter forstyrrer den metaboliske balance, hvilket fører til vægtøgning og fedt omkring taljen. åbner. Vægtøgning vil udløse refluks klager. At give vægtkontrol med en sund kost og regelmæssig motion under ramadanen forhindrer også udløsningen af ​​alle problemer med fordøjelsessystemet, inklusive refluks.

reflukspatienter pas på

OBS PÅ REFLUKSPATIENTER!

Gastroenterologi Specialist Assoc. Dr. Suna Yapali forklarer, om reflukspatienter kan faste i ramadanen eller ej:

"Sværhedsgraden og det kliniske billede af sygdommen er forskellig for hver patient. Derfor bør diagnosticerede reflukspatienter konsultere deres læge, før de faster. Milde reflukspatienter kan faste og skal muligvis tage medicin under ramadanen. Det frarådes at faste for dem, der har refluks og svær refluks på trods af medicin, livsstil og kostændringer.

RELATEREDE NYHEDER

Hvordan laver man en skankdessert? Profetens foretrukne dessertopskrift

RELATEREDE NYHEDER

Hvordan laver man den nemmeste basering? Hvad er trickene ved at basere? Opskrift på blødt fladbrød