Måder at fremskynde stofskiftet i ramadanen! Hvordan fremskynder man stofskiftet, mens man faster?

På grund af de lange fasteperioder i ramadanen sænkes stofskiftet, og energien fra maden lagres som fedt. Da nedsættelse af stofskiftet vil gøre det svært at tabe sig, skal de, der ønsker at tabe sig, køre deres stofskifte meget hurtigt. Så hvordan kan man fremskynde stofskiftet, mens man faster hele dagen? Her er måder at fremskynde stofskiftet i Ramadan...

Ramadan Mange mennesker, der faster i Ramadan-måneden, sulter i omkring 17 timer. På grund af al den mad, der tilberedes i slutningen af ​​en sulten og tørstig dag, har mange mennesker svært ved at kontrollere deres nafs, så de overspiser og overspiser. Eksperter fastslår, at det er nødvendigt at være opmærksom på de fødevarer, vi indtager ved iftar-bordet, for at undgå fordøjelsesbesvær og fordøjelsesproblemer i maven, som pludselig udvider sig efter en længerevarende sult. Her er nogle detaljer, der hjælper dig med at tabe dig og fremskynde stofskiftet i ramadanen, og du bør vide:

RELATEREDE NYHEDERHvad skal man gøre mod oppustethed efter iftar? Hvad er godt mod oppustethed i ramadanen?

HVORDAN FREMSTILLE AT METABOLISMEN?

- For at lindre tyngdefornemmelsen i kroppen efter at have spist, bør du gå en halv time efter iftar. I mellemtiden vil det at holde stofskiftet i gang slappe af i kroppen og forhindre vægtøgning.

- Drik 1 kop grøn te hver dag efter iftar.

HVORDAN TILBEREDES GRØN TE?

Kom en stang kanel i grøn te og brygg et par nelliker. Efter at have ventet i cirka 5 minutter, kan du hælde det i et glas og indtage det. At drikke 1 kop grøn te efter hovedmåltiderne sænker optagelsen af ​​kulhydrater, du tager med dit måltid. På denne måde reducerer det fedtoplagring og fremskynder dit stofskifte. Ved at putte 1 stang kanel i din grønne te forhindrer du ikke både jernoptagelse og søde kriser.

hvordan man tilbereder grøn te

- Tilsæt ikke ekstra olie, når du tilbereder kød, kylling og fisk. Du kan tilberede sådanne produkter i deres egen olie. Derudover, når du tilbereder de grøntsagsretter, du vil indtage i iftar, tilsæt olien til sidst og brug kun 2 spsk vegetabilsk olie (eller olivenolie) pr. 1 kilo vegetabilsk mad.

- Spis havregryn på sahur. Tilsæt 1 tsk pulveriseret kanel til den havregryn, du vil indtage med mælk på sahur. Acıbadem Maslak Hospital Ernærings- og kostspecialist Özge Öçal "Havre vil holde dig mæt i lang tid. Takket være den kanel du tilsætter, vil du forhindre udsvingene i dit blodsukker og forhindre de søde kriser du oplever efter iftar. Du kan øge din mæthedsfornemmelse ved at indtage 1 kogt æg ved siden af ​​havregryn. siger.

Måder at fremskynde stofskiftet i ramadanen

- Undgå de ris, der laves til hovedretten på iftar. Brug i stedet boghvede. Boghvede er meget nyttigt for dem, der ønsker at tabe sig, fordi det giver mæthed, forlader maven sent og holder blodsukkeret på et afbalanceret niveau. Boghvede, som ofte anbefales af diætister, er en meget rig fødevare med hensyn til vitaminer og mineraler. Det kan også bruges på grund af dets lave olieindhold.

- Sørg for at tilføje æblecidereddike til salaten, som er blandt de kaloriefattige fødevarer. Eksperter siger, at salat bør indtages efter suppe for at fremskynde stofskiftet i iftar. Glem ikke, at den eddike, du tilføjer til salaten, fremskynder fedtforbrændingen.

hvordan man fremskynder stofskiftet efter iftar

- Sørg for at starte din faste med at drikke suppe. Diætist Özge Öçal “Pludselig skift til hovedmåltidet kan få dit blodsukker til at stige meget hurtigt. Derudover vil det at starte iftar med suppe øge din mæthedsfornemmelse og mindske de kalorier, du får i gennemsnit, med 250 kalorier,« siger han.

- Foretrække mælkede desserter i stedet for sorbet-desserter. Takket være det mælkeprotein, de indeholder, forårsager mælkedesserter ikke pludselige ændringer i dit blodsukker så meget som sirupsagtige desserter.

urtete, der accelererer fedtforbrændingen efter iftar

RELATEREDE NYHEDERHvad er de hurtigste fedtforbrændende urteteer? De 7 mest effektive fedtforbrændende urteteer!

- Tilføj friskkværnet sort peber i stedet for salt til dine måltider på iftar. Friskkværnet sort peber reducerer mængden af ​​fedtceller, hvilket hjælper dig med at tabe dig.

Det er det... VI ØNSKER DIG EN GLÆDELIG RAMADAN...