Får du i vægt at spise burrito i sahur? Opskrift på græskartærte, der ikke får dig til at tage på i vægt i sahur

Hvis du ønsker at indtage börek i sahur under ramadanen, kan du prøve børek-diætopskrifterne anbefalet af diætister. Du kan pynte dine borde hos sahur med opskriften på börek, som er både lækker og let, og invitere dine kære til en uforglemmelig sahur-morgenmad. Her er vi med en diættærteopskrift, der ikke får dig til at tage på i vægt i sahur...

Uundværlig mad på bordet i ramadanen Patty pryder vores borde med mange forskellige varianter. Den konditoropskrift, vi har forberedt til husmødre, der tænker på, hvad de skal lave mad til sahur i 30 dage, efterlader en smag på ganen med sin smag. Derudover kan du forberede et uforglemmeligt sahur-bord med græskar-diættærte, som selv dem, der ikke ønsker at tage på, nemt kan indtage. Denne smag, som du vil servere til dine gæster, vil være uundværlig, fordi det er et lavt kalorieindhold og nemt bagværk. Her er tærteopskriften, der ikke får dig til at tage på i vægt i sahuren og holder dig mæt...

RELATEREDE NYHEDEREr det okay at drikke citronvand i sahur? Hvis du drikker 1 glas vand med citron hver dag på sahur...

MISTER AT SPISDE KONTIG HOS SAHUR?

Fordi kager er lavet med overskydende olie og mel, er de blandt de kalorierige fødevarer. Borek-varianter giver også vægtproblemer, hvis de bliver spist for meget. Af denne grund anbefales det af diætister at indtage diættærte med græskar i stedet for almindelig tærte. Du kan spise græskartærte lavet med brunt mel i stedet for hvidt mel på sahur. Denne opskrift, som ikke tørster og holder dig mæt, vil være blandt den uundværlige mad på sahur-borde.

Kan du spise wienerbrød til sahur?

Hvor mange kalorier er der i en græskartærte?

Der er et gennemsnit på 328,17 kalorier i 1 Portion (Medium) Pumpkin Pie.

KOSTKÆRD OPSKRIFTER MED GÆRSKAR SOM HOLDER FULD TIL SAHUR!

Materialer:

• 1,5 kop yoghurt
• 2 zucchini
• 2 æg
• 3,5 spsk olivenolie
• 1 spsk hvedemel
• 2 spsk rug-, havre- eller fuldkornsmel (valgfrit) Hvidt mel er forbudt
• Et halvt bundt persille
• 1 bundt dild
• 3 spsk hytteost
• 1 pakke bagepulver
• 1 spsk tørret basilikum
• 1 spiseskefuld mynte

For ovenstående:

• 3 teskefulde sort spidskommen

hvordan man laver græskartærte

FABRIKATION:

- Bræk først 1 æg i en skål og tilsæt blommen fra det andet æg og kom hviden i en stor skål.

- Tilsæt derefter yoghurt og olivenolie til æggehviden og bland godt.

- På den anden side skraber du zucchinien og river dem alle sammen ved hjælp af et rivejern. Pres saften af ​​den revne zucchini og tilsæt den til blandingen.

- Vask persille og dild grundigt og hak fint i en skål. Tilføj dem til blandingen efter hakning.
Efter at have tilføjet 3 spsk ostemasse til blandingen, blandes det godt ved hjælp af en ske. (du kan bruge revet hvid ost)

- Tilsæt bagepulver til blandingen og fortsæt med at blande.

- Tilsæt derefter 2 spsk havre-, rug- eller fuldkornsmel du vil bruge og fortsæt med at blande.

- Til sidst tilsættes den ønskede mængde salt sammen med den tørrede basilikum og mynte og blandes.

- Smør et rundt eller rektangulært bradefad med en diameter på ca. 25-28 cm med olivenolie.

- Overfør den dejblanding, du har forberedt, til dejen, som har konsistensen af ​​fast budding, til den smurte form. Dyp en ske i vand og glat toppen af ​​dejen med bagsiden af ​​skeen.

- Hæld den æggeblomme, du piskede i en skål, over dejen, og drys derefter sorte kommenfrø på den.

- Bag dejen i en forvarmet 180 grader varm ovn, indtil den er gyldenbrun. Lad den køle lidt af, skær den i skiver og server. Du kan også servere den ved at skære den i små firkanter og stikke den i tandstikker.

HER ER SÅ FORNØJENDE

SMUK SAHUR