Hvad skal man spise på sahur for ikke at tage på i vægt? Suhoor menuer egnet til diæt

For ikke at tage på i vægt i Ramadan og for at faste på en sund måde, er det nødvendigt at vælge de fødevarer, der indtages i sahur korrekt. Hvad er de fødevarer, der ikke tørster og holder dig mæt i løbet af dagen? Hvad skal man spise på sahur for ikke at tage på i vægt? Her er svarene fra eksperterne:

'Sultan af elleve måneder' Ramadan For at beskytte vores sundhed og hurtigt på en behagelig måde, er det meget vigtigt at være opmærksom på de fødevarer, der spises på sahur og at spise i overensstemmelse hermed. Eksperter siger, at det er meget farligt at faste før sahur. Derfor er det nødvendigt at forberede en sund sahur-menu. Nogle sahur- og iftar-fejl begået i ramadanen kan få os til at faste sværere og tage på i vægt. Her er sahur menulisten til at tabe sig

RELATEREDE NYHEDERFår du i vægt at spise burrito i sahur? Opskrift på græskartærte, der ikke får dig til at tage på i vægt i sahur

DIEET SAHUR MENU 1

• Ostemenemen eller osteomelet tilberedt med 1 æg og 1 tynd skive fetaost
• 2-3 tynde skiver fuldkornsbrød
• 1 karperstørrelse fetaost
• Tomater, agurker, grønt pålæg (uden olie)
• 1 portion frugt
• 1 glas mælk eller 1 glas kefir med chiafrø

Hvad skal man spise på sahur for ikke at tage på i vægt

DIET SAHUR MENU 2

• 1 kop kvæde lind
• Fuldkornsfri toast
• 1 kogt æg
• 1/4 avocado
• 1 glas kærnemælk
• dadler eller 2 tørrede abrikoser

Suhoor menuer egnet til diæt

DIET SAHUR MENU 3

• 1 skål grøntsagssuppe
• 1 skål yoghurt
• Rødbedesalat med valnødder og ostemasse
• 1 skive fuldkornsbrød/palmepita

hvad man skal spise til sahur

TING, DER SKAL FORBRUGES PÅ SAHUR FOR AT TAGE VÆGT

1. Æg: En unik mad til sahur. Du kan indtage det i form af omelet eller kogte æg, eller du kan vælge det sammen med grøntsager såsom menemen.
2. Ost: Du kan spise stærk kalkkildeost, som også hjælper knogleudviklingen, hos sahur. De, der ikke kan spise ost, kan spise yoghurt.
3. Protein salater: Sunde salater lavet af tun, kylling og kødstykker kan spises.
4. Supper med høj fiberværdi: Du kan give effektiv ernæring, især med tørrede bælgfrugtyoghurtsupper, havreklid og linsegrøntsagssupper.
5. Yoghurt med frisk frugt eller nødder kan indtages.
6. Perfekte sahur-blandinger som ayran og kefir kan anbefales.