Kan gravide kvinder spise baklava? Fødevarer, der er gode til søde kriser under graviditeten

Det er meget vigtigt at spise en sund og afbalanceret kost under graviditeten, som det er i enhver periode af livet. Det daglige behov for alle disse næringsstoffer stiger under graviditeten. Problemerne ved at hengive sig til slik og sukker har dårlige konsekvenser for både den kommende mor og det barn, der skal fødes. Kan gravide spise slik? Fødevarer, der kan indtages i stedet for slik under graviditeten af ​​eksperter...

Et voksent individ bør undgå ensidig mad og tage alle næringsværdier ligeligt. Vordende mødre under graviditeten kræver mere næringsværdi end et normalt voksent individ. Især er det nødvendigt med en afbalanceret og sund kost. Under graviditeten bør der tages 300 kilokalorier mere, det vil sige omkring 2300 kilokalorier, dagligt sammenlignet med andre mennesker. Under graviditeten er det nødvendigt at undgå fødevarer, der indeholder for meget fedt og unødvendige kalorier. Eksperter forklarer, at de bør fortsætte med at indtage mad ofte og lidt efter lidt i løbet af dagen. understreget.

slik forbrug under graviditeten

Under graviditeten tager den vordende mor omkring 10-12 kg på. Med angivelse af, at der bør være vægtovervågning under graviditeten, udtalte eksperter, at de burde undgå fødevarer som kager, kiks og chokolade, der ikke har nogen næringsværdi. Eksperter forklarede, at kager og fed mad ikke bør indtages for meget, og understregede, at gravide kvinder bør være opmærksomme, især under festen.

Gravide kvinder bør være opmærksomme på sødt forbrug

KAN GRAVIDITET FORBRUGES SØDT?

Med trangperioden under graviditeten udtalte eksperter, der ikke direkte forbyder det, at i denne periode er det nødvendigt at holde sig væk fra naturlige fødevarer, kunstigt sukker og slik så meget som muligt. Eksperter advarer om baklava og lignende sorbetdesserter, der bør indtages så lidt som muligt. Det er nødvendigt at holde næringsstofferne i små mængder, de har ikke næringsværdi og kan forårsage overdreven vægtøgning. anført. Ekstra vægt er blandt de uønskede betingelser for vordende mødres sunde struktur.

slik forbrug under graviditeten

HVAD ER SKADERNE VED INDTAG AF SØDT I GRAVIDITET?

Da indtagelse af slik under graviditeten vil øge blodsukkeret hurtigt, giver det sult på kortere tid. Det baner vejen for svangerskabsdiabetes (svangerskabsdiabetes) eller permanent diabetes. Det forårsager fedt i blodet og leveren. Det forårsager hurtig vægtøgning. Med angivelse af, at det kan komplicere fødslen, rapporterede eksperter også, at det skader ikke kun den vordende mor, men også barnet. Det blev oplyst, at babyen, som er udsat for for meget sukker, før han bliver født, kan have diabetes, men hans udvikling går langsommere, og der kan opstå strukturelle forstyrrelser i dets indre organer.

slik forbrug under graviditeten

FØDEVARER, DER ER GODE TIL DEN SØDE KRISE

For at forklare de fødevarer, der bør indtages i stedet for baklava- og sorbetdesserter, udtalte eksperter, at 5-6 måltider skulle spises mere end 3 måltider først. Det blev anført, at forbruget af frugt og grønt, som er rige på mineraler og vitaminer, bør øges for at minimere forbruget af slik med faldet i saltforbruget.

• Indtagelse af yoghurt med frugt er blandt anbefalingerne til gravide kvinder om at beskytte sig mod sukker.
• Tørrede frugter som tørrede abrikoser, tørrede figner, dadler og rosiner undertrykker også din søde trang.
• Du kan tilberede slik og småkager med havre, tørret frugt og nødder uden at bruge hvidt mel.
• Enkle, men sukkerfri dessertopskrifter smagt til med dadler vil hjælpe med at hæve blodsukkeret.
• Græskar fordøjes langsomt i kroppen og sikrer dermed en mere afbalanceret og stabil sammenblanding af sukker i blodet.
• Nødder og jordnøddesmør op til 2 spsk om dagen, tDu kan spise det sammen med et par jordbær på en skive fuldkornsbrød.
• Du kan tilføje vaniljeekstrakt til din te eller kaffe i pludselige søde kriser.
• Hvis du stadig har lyst til slik i stedet for dessert, kan du indtage mørk chokolade.