Taber quinoa sig? Hvor mange kalorier i quinoa? Sådan laver du quinoa diæten

Quinoa, som er en favorit blandt sunde fødevarer, anbefales også stærkt af diætister. Du kan tilbringe sommeren sund og rask med quinoa, som er med på listen over mange, der gerne vil tabe sig. Hvor mange kalorier er der i quinoa, det mest bemærkelsesværdige produkt i de seneste dage? Hvordan laver man quinoo diæten? Her er alt hvad du behøver at vide om quinoa.

Quinoa er en korntype med en meget høj næringsværdi, som har overlevet til i dag som en af ​​fødevarerne af latinamerikansk oprindelse. Quinoa, som er blevet populært for nylig, sælges i hvide, sorte eller rødlige farver med runde korn. Grunden til, at den især foretrækkes af veganere og vegetarer, er, at den ikke indeholder gluten. Quinoa, som skiller sig ud ved at være sund og nærende, er meget effektiv til at reducere appetitten og aktivere stofskiftet, når det indtages korrekt. Derudover forhindrer quinoa, som hjælper med at fjerne ødemer og giftstoffer fra kroppen én efter én, forstoppelse med sin letfordøjelige egenskab. Her er kuriositeterne omkring quinoaduren i kosten...

RELATEREDE NYHEDERHolder havregryn dig mæt? Havregryn kost for at tabe 4 kilo på 1 uge...

ER KINO Svaghed?

Diætist Ayşe Tuğba Şengel er et af de hyppigst stillede spørgsmål om quinoa, hvis forbrug er blevet udbredt over hele verden, især i de sidste 10 år. Du kommer; For dem, der ønsker at tabe sig med quinoa, er fordelene og vidunderne ved quinoa listet som følger:

"Quinoa kan indtages ved at tilpasse det til ethvert måltid på dagen. Den kan foretrækkes som pilaf som bulgur og ris, den kan tilsættes salater efter kogning, den kan vendes til mel og bruges til fremstilling af fødevarer som kager, pandekager og brød. Quinoa er dog en mad med højt kalorieindhold, så du skal være opmærksom på portionsmængden, når du indtager. 3 spiseskefulde quinoa er omkring 75 kalorier, indtagelse af det ved at justere mængden, mens du indtager det, sikrer, at kalorierne er mere afbalancerede.

Fordi quinoa har et højt proteinindhold, skaber det en mæthedsfornemmelse. Derudover har det et rigt calciumindhold, der accelererer stofskiftet. Sport Det giver energi til dem, der spiser, og dem, der er på diæt, kan opfylde mange ernæringsmæssige behov med Quinoa, når de tilpasser mængden efter deres vægt, alder og helbredstilstand." afgivet en udtalelse.

Taber quinoa vægt?

HVOR MANGE KALORIER I KINOA?

• 1 spiseskefuld quinoa: 22 kalorier.
• 1 dynger spiseskefuld quinoa: 66 kalorier.
• 1 kop quinoa: 316 kalorier.
• 1 kop quinoa: 462 kalorier.
• 50 gram quinoa: 184 kalorier.
• Hvor mange kalorier i 100 g quinoa: Den indeholder 367 kalorier, 5,8 gram fedt, 69 gram kulhydrater, 6 gram fibre.
• 150 gram quinoa: 550 kalorier.

hvor mange kalorier i quinoa

HVORDAN BRUGER MAN KINOA?

Quinoa er en korngruppe, der svulmer, når den koges som bulgur. Det blødgøres normalt ved kogning med vand, før det bruges i mad. Kogt quinoa bruges i saftige retter som suppe. Eller du kan male quinoa til mel uden at koge og tilføje det til kager såsom kager. Ud over madlavning bruges det som sund mad i snackfrugtbaropskrifter og salater. Svaret på spørgsmålet 'Hvor meget quinoa skal man spise om dagen?', som alle søger på internettet, er blevet besvaret af eksperter. Der er ingen skade i at indtage quinoa tre gange om ugen, afhængigt af formålet med brugen. Quinoa, som ofte indgår på diætlister med sine ernæringsmæssige egenskaber, anbefales at bruge to gange om dagen, morgen og aften, under diæten.

DIÆTSALAT OPSKRIFT MED KINOALI

• Halv kop quinoa
• Valnød
• Agurk
• Tomater
• rødkål
• Raket
• Persille
• Salat
• rød peber
• syltede cornichoner

Til saucen:

• Olivenolie
• granatæblesirup
• Valnød

hvordan man laver diæt quinoasalat

FABRIKATION

- For en lækker og kaloriefattig quinoa-salatopskrift skal du først vaske alle ingredienserne godt.

- Vask derefter quinoaen godt og tilsæt nok vand til at dække den og kog den i 20 minutter.

- I en anden container, ifølge din anmodning; Skær ingredienser som agurk, tomat, rødkål, rucola, persille, salat, rød peber, syltede cornichoner i tern og kom kogt quinoa ovenpå.

- Du kan bruge olivenolie eller granatæblesirup til saucen. Pynt med valnødder. Din opskrift på quinoasalat er klar.

Nyd dit måltid...