Gyldne tips til en god søvn på varme nætter

Varme og kvælende sommernætter kan forstyrre kvaliteten af ​​din søvn. Her er nogle gyldne forslag fra eksperterne, så du kan falde i søvn og hvile dig på en sund måde i disse dage.

Det varme vejr, som har været effektivt i Tyrkiet i lang tid, har overtaget Europa de seneste dage; Der måles rekordtemperaturer i mange byer. At sove i sommervarmen kan ofte være udfordrende. Mens nogle foretrækker at sove i et værelse med airconditionanlægget tændt, åbner denne situation døren for sygdomme, hvilket får mange mennesker til at holde sig væk fra klimaanlægget. Så hvad kan du gøre for at køle dig selv af og få noget dyrebar søvn?

GYLDNE FORSLAG TIL EN GODT SØVN:

GYLDNE FORSLAG TIL EN GODT SØVN:

Det er at ventilere rummet og derefter lukke det med persienner eller gardiner, der ikke tillader dagslys at slippe igennem.

Brug bomuldspyjamas og tynde, rene bomuldslagner til din seng. Bomuld af høj kvalitet er det ideelle sengebetræksmateriale til at sove for at forblive køligt, da det er det mest åndbare.

At tage et brusebad, før du går i seng, er en god idé for bedre hvile. Hvis du gør det med lidt koldt vand i stedet for meget varmt og meget koldt vand, vil du føle dig køligere, mens du ligger i sengen.

Sørg for ikke at spise for meget protein, da det virkelig kan varme din krop op ved at øge dit stofskifte.

Drik vand regelmæssigt i løbet af dagen, men drik ikke for meget om natten. Det vil være nok at drikke cirka en halv liter vand, inden du går i seng.