Lækker svamperet velegnet til diæt! Hvordan laver man de nemmeste diætsvampe? Får svampe dig til at tage på i vægt?

Uanset om du er under ekspertkontrol eller mens du er på slankekur på egen hånd, kan du indtage svamperetter, og hvis du tilbereder det korrekt, kan du hurtigt tabe dig. Da svampe er en mad med lavt kalorieindhold, er de ofte på diætisternes kostlister. Så hvordan laver man den mest praktiske diætsvampemad? Her er det væsentlige i diætlisterne, at lave svampemad på sin mest praktiske og lækre måde og dens tricks...

Ekspert kostSvampe, som er med på oprørernes sommer-vinter-kostlister, er blandt både sunde og kaloriefattige fødevarer. Med hensyn til protein og fiber skiller svampe sig også ud med diabetes, ved at slippe af med højt kolesteroltal og vægttab. For at slippe af med overskydende vægt, mens du er på slankekur, er det bedre for helbredet at foretrække mad med lavt kalorieindhold i stedet for at indtage noget mad. På den måde sker vægttabet på en korrekt og sund måde. Især giver vi svaret på spørgsmålet om, hvordan man laver en diætsvampeskål, som er en af ​​de mest populære opskrifter på internettet, i detaljer. Her er svarene...

RELATEREDE NYHEDERHvordan laver man de nemmeste ketogene dessertopskrifter? Dessertopskrifter til den ketogene diæt

svampe opskrift på kost

HVOR MANGE KALORIER I SVAMP?

1 spiseskefuld sauterede svampe er 11 kalorier.

En halv tallerken sauterede svampe er 150 gram og er 168 kalorier.

FANTASTISKE SVAMPE OPSKRIFTER! KOSTEGNET SVAMPE OPSKRIFT...

MATERIALER:

• 500 gram svampe
• 1 mellemstor løg
• 3 fed hvidløg
• 1 spsk olivenolie
• Krydderier (sort peber, chiliflager, koriander)

FABRIKATION:

- Svampe er blandt de grøntsager, der står øverst på kostlisterne. For at lave svamperetten skal du først skrælle løget og skære det i halvmåner.

- Riv derefter hvidløget eller hak det fint og kom det ovenpå.

- Kom 1 spsk olivenolie på panden og steg løg og hvidløg til de bliver lyserøde.

- Pil derefter svampene i en skål og hak dem fint. Tilsæt svampe til de stegte løg og hvidløg og bland godt.

- Kog indtil svampene slipper deres saft. Til sidst tilsættes de krydderier du ønsker og luk bunden af ​​gryden.

Nyd dit måltid...

diæt svampe opskrifter

KOSTEGNET OVNSVAMPERED OPSKRIFT

MATERIALER

• 400 gram dyrkede svampe
• Krydderier (chilipulver, salt)
• Revet cheddarost

diæt svampe opskrift i ovnen

FABRIKATION:

• Først og fremmest skal du forsigtigt fjerne stænglerne af de dyrkede svampe fra deres fatninger og skrælle den ydre del ved hjælp af en kniv.
• Rens og tør de pillede svampe af med en fugtig klud.
• Læg derefter fedtsugende papir inde i bagepladen og læg alle svampene på pladen én efter én.
• Bages i en forvarmet 180 grader varm ovn i cirka 15 minutter.
• Tag derefter de kogte svampe ud af ovnen og drys revet cheddarost på dem.
• Sæt den tilbage i ovnen for at smelte den cheddarost du har lagt på svampene. Tag bakken ud af ovnen, når cheddaren er smeltet og let brunet. Svampe med cheddar i ovnen er klar til at blive serveret.

Nyd dit måltid...

CENTRALT PUNKT: Efter at have lavet en svampemad med cheddar i ovnen, skal du indtage den, så snart du tager den ud af ovnen. Fordi cheddar kan miste sin smag umiddelbart efter at have taget den ud af ovnen.