Det er så nemt at håndtere stress nu! 8 beroligende madråd

Stress er et spørgsmål om hjernens manglende evne til at klare mentalt eller følelsesmæssigt pres. En for stor mængde stress fører til succes, mens overdreven stress udløser fiasko. Du kan reducere og forebygge din stress med naturlige metoder. Det er så nemt at håndtere stress nu! 8 beroligende madråd

Vi ved, at med de rigtige fødevarer er hormonsystemet beskyttet. Men vidste du, at du også kan håndtere og kontrollere stress?

Med de rigtige ernæringsplaner kan du reducere din stress og lindre din angst. Du kan starte en jobsamtale, tærsklen til ægteskab eller skole. Hvis du vælger de rigtige fødevarer i stressede situationer, vil du mærke faldet og placere dem blandt dine uundværlige ting. Blandt disse fødevarer tillader det frigivelse af endorfiner, serotonin og dopamin i kroppen relateret til lykke. Eksperter, der udtalte sig om dette emne, forklarede de fødevarer, der reducerer stress én efter én. Her er 8 fødevarer, der vil redde dit liv...

spise af stress

8 beroligende ernæringsråd

1- BLÅBÆR

Det har en stressreducerende egenskab, da det er en frugt rig på C-vitamin, flavonoider og polyfenoler i blåbær. Disse ingredienser reducerer nedbrydningen af ​​tryptofan, som er nødvendig for, at hjernen kan udskille serotonin, det "feel-good" kemikalie. Derfor, mens det tillader forbedring af blodcirkulationen og udvikling af hukommelse, indeholder det også C-vitamin. at håndtere stress påtager sig alle nødvendige opgaver.

avocado ret

2- AVOCADO

Folinsyre spiller en stor rolle i hjernens funktioner. Avocado indeholder B12, B6 og folinsyre. Med disse vitaminer, der påvirker kognitiv ydeevne og humør, spiller avocadoer en rolle i at håndtere stress.

spise en banan

3- BANAN

Bananer understøtter med hensyn til indholdet udskillelsen af ​​neurotransmitteren serotonin, kendt som lykkehormonet, med aminosyren tryptofan. Seratonin giver god søvn, appetit og humør, og spiller en vigtig rolle i at håndtere stress.

mandel pistacie

4- MANDEL OG PEANUT

Indtagelse af nødder kendt for at være rige på tryptofan, såsom mandler, hasselnødder, jordnødder og cashewnødder, er også videnskabeligt bevist at være effektiv til at reducere stress. Nøddefamilien, som også reducerer angst, sender signaler og spor til hjernen og kroppen om, at den har det godt, takket være den serotonin, den udskiller. Det er blevet afsløret, at mennesker, der indtager disse to fødevarer, har en nedsat frekvens af depression og spiller en aktiv rolle i kampen mod depression.

kamille te

5- DAISY

Kamille, som især bruges i kampen mod angst, giver personen mulighed for at slippe af med dagens stress og slappe af. Brugen af ​​kamille, som bekæmper søvnløshed, kendt som et af de første tegn på stress, anbefales som en te, inden man går i seng om natten.

asparges

6- Asparges

Asparges, som dækker næsten to tredjedele af den folinsyre, vi har brug for dagligt, spiller en beskyttende rolle mod psykisk stress. Asparges, som især bruges til behandling af depression, er blandt de fund, der har vist sig at være gode mod kognitive lidelser og psykiske lidelser, sammen med dets lindrende egenskaber.

havre

7- OAT

Det spiller en meget aktiv rolle i at reducere stress med den havre, du vil spise til morgenmad. Vitamin B6 det indeholder aktiverer kroppens mekanisme for glæde og lykke.

bagt yams

8- Jordskok

Havre, som gør det muligt for de gavnlige bakterier, der lever i tarmene, at formere sig, er også en naturlig kilde til præbiotika. Det er bevist, at de præbiotika, det indeholder, har en positiv effekt på tarm-hjerne-aksen og er godt for nogle psykiatriske sygdomme. Eksperter, som udtalte, at der er en sammenhæng mellem tarmene og især depression, afslørede, at depression er reduceret, angst og stress elimineres, når tarmene er i god stand.