Hvordan skal vi spise for ikke at tage på i iftar og sahur? eksp. dit. Canel Öner Sayar fortæller

Med ankomsten af ​​ramadanen forårsager forskellene i vores spisevaner nogle ændringer i vores krop. I ramadanen, når vi spiser som to måltider, forårsager det oppustethed at fodre den sultne mave med mad på én gang. Så hvordan skal vi spise for ikke at tage på i vægt i iftar og sahur? Specialdiætist Canel Öner Sayar afgav særlige udtalelser til Yasemin.com om emnet.

Mange mennesker klager over at tage på i vægt på grund af ændringen i kosten og nedsættelse af stofskiftet, mens de faster under ramadanen. Iftar-borde med rigt indhold af stegte kager, slik og fede kødretter kan give helbredsproblemer og vanskeliggøre vægtkontrol. Det forårsager også oppustethed efter iftar og forårsager nogle gange alvorlig vægtøgning. Specialdiætist Canel Öner Sayar fra Medipol Esenler Universitetshospital afgav særlige erklæringer til Yasemin.com vedrørende problemet for dem, der ikke ved, hvordan de skal spise, mens de faster. Her er detaljerne:

RELATEREDE NYHEDERHvad er en glutenfri diæt? Hvordan skal de på glutenfri diæt spise under ramadanen?

HVORDAN FODDER MAN I RAMADAN?

Specialdiætist Canel Öner Sayar udtalte, at det er vigtigt at stå op til sahur. ”Du skal stå op mindst halvanden og 2 timer før bedetiden. For vi skal have tid til at drikke vand, og når vi spiser og går i seng, kan der opstå fordøjelsessygdomme som refluks. Af denne grund er det mest logiske at have 2 måltider, sahur og iftar, og en lille snack 2 timer efter iftar for at sikre vægtkontrol. Også her anbefaler vi frugtforbrug."

Sådan spiser du i Ramadanen

Tæller; Den lister de ting, der skal overvejes i iftar og sahur én efter én. Her er de oftest stillede spørgsmål;