Hvad er Canan Karatay-diæten? Hvordan er Canan Karatay diæten lavet? Vægttab med Karatay-diæten

prof. Dr. Canan Karatay fortsætter med at forske i sund kost og vægttab. Endelig kom Karatay med bemærkelsesværdige udtalelser om, hvad folk, der ønsker at tabe sig, bør indtage, og hvad de ikke bør indtage. Her er de fødevarer, som Canan Karatay anbefaler, og som giver dig mulighed for at tabe dig, når du indtager det regelmæssigt:

Professor Doktor Canan Karatay, som siger, at morgenmaden er den vigtigste blandt måltiderne, forklarede de fødevarer, der vil hjælpe med at slippe af med maven. Han henledte opmærksomheden på nogle af de fødevarer, der indtages i morgenmaden, som er et af vores uundværlige måltider i tyrkisk kultur, og fødevarer, der ødelægger mavefedt. Ved at sige, at kunstig mad bør undgås, påpegede Karatay, at det at spise 2 måltider under slankekur gør det sundere og lettere at tabe sig. Så hvordan er Karatay-diæten, som har været meget populær på det seneste, og hvilke fødevarer skal man indtage, mens man laver Karatay-diæten. Her er de ting, du skal være opmærksom på:

RELATEREDE NYHEDERHvad er alkalisk kost? Hvordan anvendes alkalisk ernæring? Hvad er alkaliske fødevarer og drikkevarer?

HVAD ER KARATAY DIET?

Karatay diæt er en af ​​de mest foretrukne diætlister af mange mennesker, der ønsker at tabe sig i de senere år. Denne diæt er udviklet af den berømte professor og er baseret på 2 måltider om dagen. Efter mange års arbejde af Karatay, definerer han, at de, der spiser mere end 2 måltider, tager på i vægt og har svært ved at tabe sig.

Hvad er Canan Karatay-diæten?

HVORDAN ER KARATAY-DIET LAVET?

Den berømte professor påpegede, at det er meget vigtigt at spise radise til vintermånederne, hvor det er sværere at tabe sig. Karatay, "Spis æg, oliven, ost, valnødder, agurker, radiser med landsbysmør til morgenmad. På den måde taber du dig nemmere og slipper af med din mave. afgav udtalelsen.

- Mange kendte navne fra kunstmiljøet taber sig ved at følge denne diæt. De væsentlige regler for Karatay-diæten:

- Du kan tænke på Karatay diæten, som har 2 hovedmåltider med lavt kulhydratindhold, som en slags sukkerfaste.

- Mens du følger diæten, skal du sørge for at indtage mindst 10 glas vand hver dag.

- Du skal indstille det til at være 5 timer mellem 2 hovedmåltider om dagen.

- Hvis du har svært ved at følge diæten, kan du tage den til 3 måltider og indtage citronvand, ayran og usødet urtete mellem måltiderne.

- Det anbefales, at du laver dine måltider med olivenolie eller smør. Derudover er begrænset frugtforbrug tilladt.

- Når man anvender Karatay-diæten, er det absolut nødvendigt at ledsage diæten. sport eller gåture anbefales.

- Fødevarer med begrænset kulhydrat omfatter fødevarer som hvidt mel, brød, sukker, kartofler, ris og pasta.

Sådan anvender du Canan Karatay-diæten

KARATAY DIET PRØVELISTE:

1. Måltid: Morgenmad

• 1 menemen eller 2 æg omelet eller 2 kogte æg
• 10-12 oliven (med olivenolie og timian)
• 2-3 skiver fetaost (ca. håndfladen)
• Den består af en lille skål med valnøddekerner eller hasselnødder.

Frokost (for dem, der har svært ved kun 2 måltider)

• 1 glas kærnemælk
• Grøntsagsfad med olivenolie
• Salat med olivenolie

2. Måltid: Aftensmad

• 1 skål hjemmelavet yoghurt
• Grillet fisk, kylling eller rødt kød
• Salat med olivenolie
• Snack (ingen)

Canan Karatay diætprøvemenuliste

- Karatay-diæten inkluderer usødet tyrkisk kaffe eller urtete som snack.
- Samtidig er det vigtigt at undgå alle alkoholholdige drikkevarer på denne diæt.