Forslag, der vil gøre din immunitet som stål i efterårsmånederne!

Efterårsmånederne er den periode, hvor sygdomme opleves intenst. Pludselige skiftende lufttemperaturer, svedtendens og forkølelse forårsager hurtig sygdom i denne periode. Så hvad er de forslag, der vil gøre vores immunitet stærk som stål i efterårsmånederne? Lad os se...

Med begyndelsen af ​​efterårssæsonen forbereder pludselige vejrændringer også en let grund til at fange sygdomme. I disse måneder, hvor folk får helingen hurtigt, kan forskellige fødevarer og kosttilskud komme mere energisk og energisk igennem denne periode.

DET FUNGERER SOM ET SKJÆRM TIL AT BESKYTTE MOD SYGDOMME

I disse perioder vil opmærksomhed på følgende fungere som et skjold for at beskytte dig mod efterårets sygdomme.

• vaske hænder ofte
• Skift til kvalitetssøvnmønstre for at gøre immunsystemet stærkt.
• At lægge vægt på sund kost
• At ventilere steder, hvor du arbejder i længere tid, såsom hjemmet eller arbejdspladsen
• Rengøring af genstande, der ofte berøres
• Indtagelse af yderligere vitamintilskud ved lægens kontrol, hvis det er nødvendigt

HVORDAN KAN VI STYRKE IMMUNSYSTEMET?

Immunsystemet arbejder sammen med andre systemer i vores krop. Derfor er det nødvendigt at være opmærksom ikke kun på ernæringsniveauet, men også på hele kroppens sundhed og hygiejne. Så hvordan kan vi beskytte immunsystemet og hvad skal vi være opmærksomme på?

• ikke ryger
• afholde sig fra alkohol
• Søvnmønsteret er meget vigtigt for immunsystemet, så søvnmønsteret bør tages nok.
• Skabe en stressfri livsstil
• dyrke regelmæssig motion

HVILKE FØDEVARER SKAL INDTAGES FOR AT STYRKE IMMUNITETEN

Ud over disse kan det tilvejebringes ved at øge vitaminer og mineraler for at styrke immunforsvaret. Nogle af de fødevarer, vi vil spise i dette vejr, er et rigtigt skridt i forhold til at styrke vores immunforsvar. Disse fødevarer, der bør indtages, kan listes som følger;

• Spinat
• Grøn te
• Kefir
• Appelsiner og sure frugter
• rød peberfrugt
• Mandel
• Sød kartoffel
• Gurkemeje
• Mørk chokolade
• Fisk