Hvordan løser man søvnløshedsproblemet? Her er 5 vitaminmangler, der forårsager søvnløshed

Søvnløshed er en tilstand, der kan føre til negative konsekvenser, især mange sundhedsproblemer. Selvom mange ting er blevet fortalt om søvnløshed, er der nogle ukendte fakta om vigtigheden af ​​søvn. HiDoctor Specialist i klinisk psykolog Onur Can Dalkılınç påpeger, at nogle vitaminmangler alvorligt påvirker søvnprocessen.

Søvn er øverst på listen over uundværlige behov for at tilbringe dagen produktivt. Hvad med søvnløs tid? Det er en situation, der kan føre til negative konsekvenser, især mange helbredsproblemer. vores søvn; Det er nøglepunktet for at starte en god og energisk dag, et sundt liv og mange andre vigtige elementer. Selvom betydningen af ​​søvn bliver forstået tydeligere dag for dag, er det stadig en af ​​søvnens mange hemmeligheder, der i høj grad påvirker vores liv. nyhederVi er ikke smalle. En sandhed, der lige er begyndt at blive forstået om søvn; Denne værdifulde hvile- og fornyelsesproces skal opfyldes ikke kun i kvantitet, men også i kvalitet.

hvordan man løser søvnløshedsproblem

Med andre ord, ikke kun hvor mange timer vi sover, men også hvor effektivt vi sover skal tages i betragtning. Søvnløshed er en tilstand, der kan føre til negative konsekvenser, især mange sundhedsproblemer.
I orden, vitamin Hvad ved vi om forholdet mellem søvnmangel og søvnløshed? Selvom det er et begreb, der ofte overses, er det muligt at tale om alvorlige sammenhænge mellem vitaminmangel og søvnløshed. Nu vil vi tale om nogle vitaminmangler, der bør overvejes for at gøre din søvn mere effektiv. Her er 5 vitaminmangel, der kan forårsage søvnløshed...

Giver vitaminmangel søvnløshed?

HVILKE VITAMINER SPILLER EN EFFEKTIV ROLLE I SØVNEPROCESSEN?

Som det er kendt, er vitaminer uundværlige elementer for at fortsætte sund funktion i vores krop. Hvert vitamin svarer til en anden funktion i vores krop og hjælper os med at opretholde et sundt liv. Klinisk psykolog Onur Can; ”Man ved endnu ikke, at nogle vitaminmangler for alvor påvirker søvnprocessen. Nogle vitaminer spiller især en vigtig rolle for kvaliteten af ​​søvnprocessen. Hvis du ønsker at opnå en effektiv søvn og at få en kvalitetsmæssigt tilstrækkelig søvn, bør du vide, hvilke vitaminer der spiller en aktiv rolle i søvnprocessen. Han understregede, at vitamin B12, D, C, B16 og E har en alvorlig effekt på søvnkvaliteten.

Hvilke vitaminer spiller en aktiv rolle i søvnprocessen?

VITAMIN B12

Vitamin B12 er en komponent, der er forbundet med søvnløshed, og dens mangel forårsager forskellige negative symptomer. Vitamin B12, som ikke kan syntetiseres i den menneskelige krop, tages udefra. Derfor er dens regelmæssige indtagelse og behandling meget værdifuld for vores krop. Vitamin B12 er effektivt i mange spørgsmål, såsom funktionen af ​​røde blodlegemer, nervesystemets sundhed og cellemetabolisme. Samtidig kan der tilbydes støtte til personer, der har B12-vitaminmangel på det tidspunkt, hvor de skal klare søvnløshed. Især når der er tilstrækkeligt B12-indtag fra naturlige fødevarer, er jorden forberedt til en mere effektiv søvn.

Er vitamin B12 godt for søvnen?

D-VITAMIN

Søvnløshed er en lidelse, der kan udvikle sig på grund af forskellige årsager. En af årsagerne til søvnløshed, som kan opleves i forskellige størrelser, kan vise sig som D-vitaminmangel. Det er ekstremt vigtigt at opdage D-vitaminmangel, som har risiko for at påvirke både søvnrelateret generel sundhed og søvnkvaliteten negativt. Det er bemærkelsesværdigt i denne forbindelse, at D-vitamin påvirker de hjernedele, der er ansvarlige for at regulere søvnen. D-vitamins rolle i produktionen af ​​melatonin, kendt som søvnhormonet; vil være tilstrækkeligt til at forklare sammenhængen mellem søvnløshed og D-vitamin.

Hvilke fødevarer indeholder D-vitamin

VITAMIN B6

Vitamin B6 er en af ​​de vigtige kilder, der vides at være effektive mod søvnløshed. Især ved mangel på vitamin B6 er det muligt, at der kan opstå mange forskellige problemer, især søvnløshed, det vil sige manglende evne til at sove.
Et af de første punkter, som læger er opmærksomme på, når de skal forstå og løse søvnløshed, er utvivlsomt måling af vitamin B6. Ud over potentialet for en god søvn er vitamin B6 også meget værdifuldt i forhold til serotoninproduktion.

Er vitamin B6 godt for søvnen?

VITAMIN E

En anden faktor at se efter i forbindelsen mellem vitaminmangel og søvnløshed er vitamin E. Hvis der ikke er nok E-vitamin i vores krop, kan der opstå problemer med søvnkvalitet og varighed. Derfor er det vigtigt at sørge for, at de nødvendige vitaminer er til stede i vores krop i tilstrækkelige mængder. Den bedste måde at forstå dette på er at konsultere en specialist for at finde ud af, om der er et fysisk problem relateret til søvnløshed.

Er e-vitamin godt for søvnen?