Hvad skal være den rigtige ernæring hos børn? Her er januars frugter og grøntsager...

Den rigtige ernæringsmetode, som gøres til en vane i barndommen, påvirker også voksenlivet positivt. Vi skrev om januars grøntsager og frugter i denne nyhed, at vi samlede ekspertforslag til, hvordan man spiser rigtigt hos børn. Så hvad skal være den rigtige ernæring hos børn? Her er januars frugter og grøntsager...

De rigtige spisevaner opnået i barndommen er meget vigtige for, at individet er sundt i sine fremtidige år. Efterspørgslen efter forarbejdede fødevarer, kendt som junkfood, er steget i de senere år. Når disse fødevarer, som især tiltrækker børns opmærksomhed, indtages i overskud, kan de påvirke udviklingsalderen negativt og have frygtelige konsekvenser for voksenlivet. Af denne grund fokuserer eksperter på 'korrekt ernæring i barndommen'. Det er især vigtigt for forældre at overveje dette spørgsmål, både i forhold til deres eget psykiske helbred og i forhold til deres børns biologiske og mentale udvikling. Som et første skridt hertil kan du begynde at gøre en vane med morgenmaden, som er dagens vigtigste måltid. Med denne vane vil dine børn vokse sundere op, og succesraten vil stige. Derudover understreger eksperter, at børn bør indtage en snack hver 3.-4. time. Ud over disse understreger han også, at forældre bør opmuntre deres børn til at dyrke sport ved at støtte deres sunde kostvaner.

Sundhedsernæring hos børn

RELATEREDE NYHEDERHvordan skal grøntsager og frugter fodres til børn? Hvad er fordelene ved grøntsager og frugter?

GRØNTSAGER OG FRUGTER AF JANUAR

En af de vigtigste faktorer, der skal tages i betragtning i ernæringen, er forbruget af fødevarer efter årstiden. Dine udviklingsmæssige børn kan afvise nogle grøntsager. I dette tilfælde har du et stort ansvar. Du kan tilbyde den grøntsag eller frugt, som dit barn ikke kan lide, på en mere sympatisk måde. For eksempel; Du kan få dit barn til at tage vitaminer ved at tilberede grøntsagerne i ovnen med ost eller putte dem i et wienerbrød. Men mens du gør dette, bør du vælge grøntsager og frugter efter sæsonen. Derfor skrev vi januars grøntsager og frugter med vintersæsonen til dig og dine børn.

januar grøntsager

januar grøntsager;

• Broccoli
• Selleri
• Porre
• Salat
• Løg
• Persille
• Karse
• Mynte
• Blomkål
• Spinat
• Frisk grøn zucchini
• Kål
• rosenkål
• Chard
• Rød radise
• Gulerod
• Majroe
• Roer

Januar frugter

januar frugter;

• Mandarin
• Citron
• orange
• Grapefrugt
• kvæde
• Æble
• Pære
• Banan
• Granatæble

Hvad er de vigtigste punkter at overveje i børns ernæring?

TIPS, DER SKAL OVERVEJES I BØRNERÆRING:

• Pas på ikke at tage madvarer som chips, chokolade, sure drikkevarer, færdiglavet frugtjuice derhjemme. Men hvis dine børn ønsker at indtage forarbejdede fødevarer, der kan findes derhjemme, så fortæl dem på en rolig måde, at sådanne fødevarer kan være skadelige.
  
• Undersøgelser har vist, at børn, der spiser morgenmad, har større succes end dem, der ikke gør. Af denne grund skal du fortælle ham, at han ikke skal springe morgenmaden over, som er dagens vigtigste måltid.
  
• Tilskynd dit barn til at lege og træne sammen med en sund kost.
  
• Du bør give børn for vane at snacke. Tilbyd alternativer såsom frugt, sandwich, mælk, milkshakes, grøntsagsstave til disse måltider. Hvis der er en fødevaregruppe, du ikke bryder dig om, kan du få hjælp af en specialist. Det vil give dig tips til, hvad du skal erstatte det med.
  
• Vær aldrig for hård ved kosten og dømme ikke barnet til lister. Det er nyttigt at forsøge at ændre dine vaner gradvist og gradvist.
  
• Prøv at lave sunde måltider sammen. Han vil lettere og med fornøjelse spise en mad, som han har veer i.
  
• I fastfoodrestauranter skal du bede om pommes frites og kærnemælk og salat i stedet for cola.
  
• Sørg for at foretrække frugtdesserter eller mælkedesserter i stedet for wienerbrød og sirupsdesserter.
  
• Sammenlign ikke dit barn med andre børn, juster mængden af ​​portioner, han kan spise.

Du bør også sætte dig ind i disse tricks.