Hvad er et kalorieunderskud? Hvordan skaber man et kalorieunderskud? Sådan beregnes kalorieunderskud

Det er den ernæringsstil, der er nødvendig for dem, der ønsker at slippe af med kalorieunderskuddet, som er den gyldne regel for vægttab. Takket være denne metode, som er blevet brugt af dem, der ønsker at tabe sig for nylig, kan du finde dit kalorieunderskud og tabe dig og gøre det sundt og bæredygtigt. Så hvad er et kalorieunderskud, hvordan skabes et kalorieunderskud? Her er hvad du behøver at vide om kalorieunderskuddet, der understøtter et sundt vægttab:

Kalorieunderskuddet har været på Google for nylig. svækkelseDet er en af ​​de mest effektive vægttabsmetoder. Ifølge eksperter, der anbefaler at tabe sig ved at beregne mængden af ​​kalorier; KvindeMens det daglige kaloriebehov hos mænd er mellem 1800 og 2000 kalorier, er det mellem 2200 og 2500 kalorier hos mænd. Du kan altså opnå et kalorieunderskud ved at indtage færre kalorier med et kalorieunderskud, eller ved at øge dit fysiske aktivitetsniveau eller begge dele. Derudover er der nogle forbudte fødevarer, som du bør holde dig fra, mens du skaber et kalorieunderskud, der er blevet en ny trend. Her er hvad du behøver at vide om at skabe et kalorieunderskud og beregne et kalorieunderskud:

RELATEREDE NYHEDER21-dages ketogen diætliste! Hvor meget kan man tabe sig på 21 dage med den ketogene diæt?

HVAD ER ET KALORIEUNDERskud?

Kalorie, Det defineres som den energi, du får fra mad og drikke, og når du indtager færre kalorier, end du forbrænder, får du et kalorieunderskud. Hvis der er et kalorieunderskud, Det opstår, når du konsekvent forsyner din krop med færre kalorier, end du har brug for for at understøtte kalorieforbrug.

Hvad er et kalorieunderskud

SÅDAN SKABER DU ET KALORIEUNDERskud?

Hvis du forsyner din krop med færre kalorier, end den har brug for for at understøtte disse tre komponenter i kalorieforbruget, sætter du din krop i et kalorieunderskud. Du kan tabe dig ved at gøre dette konsekvent i lang tid. Til dette skal en person, der ønsker at tabe sig, skabe et kalorieunderskud på omkring 300 til 500 om dagen.

Sammenfattende; Du kan opnå et kalorieunderskud ved at indtage færre kalorier, øge dit fysiske aktivitetsniveau eller begge dele.

Sådan skaber du et kalorieunderskud

SÅDAN BEREGNER MAN ET KALORIEUNDERskud?

At beregne kalorieunderskuddet, der er blevet populært for eksempel; Hvis en person, der ønsker at tabe sig, forbrænder 2000 kalorier om dagen og tager 1750 kalorier fra de fødevarer, han spiser, skal det beregnes som følger.

2000 -1750= 250 kalorie er mængden af ​​kalorieunderskud opnået pr. dag. Hvis du regner og anvender dette kalorieunderskud korrekt, som varierer fra person til person og mængden af ​​indtaget kalorier, kan du tabe dig på en sund måde og fremskynde fedtforbrændingen.

hvordan man beregner kalorieunderskud

HVAD SKAL DER GØRES FOR AT SKABE ET KALORIEUNDERskud?

Du kan skabe et mere behageligt kalorieunderskud ved at holde dig væk fra visse fødevarer, som diætister altid siger, skal undgås, mens du udarbejder diætlister. Så hvad er disse fødevarer?

• Sodavand og juice
• Kaffeblandinger (især varm kold flødekaffe sælges hos Starbucks)
• Fastfood og stegt mad
• Alle slags fødevarer, der indeholder sukker,
• Derudover, mens du forsøger at skabe et kalorieunderskud, så prøv at indtage måltider, som du vil tilberede derhjemme. Du kan have svært ved at beregne kaloriemængden af ​​fødevarer, som du vil indtage udefra, især fastfood, og du kan have svært ved at kontrollere dit kalorieindtag. Du kan også vælge proteinrige fødevarer.

forbudte fødevarer til kalorieunderskud

HVOR MANGE VÆGT KAN TABES MED ET KALORIEUNDERskud?

Hvis du justerer kalorieunderskuddet rigtigt, kan du uden alt for store besvær tabe dig et halvt kilo på 7 dage.