Hvordan forhindrer man væsketab under faste? Råd fra Sabri Ülker Foundation for at forhindre væsketab.

Det er meget vigtigt at opretholde kroppens væskebalance, mens man faster under ramadanen. Sabri Ülker Foundation anbefaler at indtage fødevarer med højt vandindhold under ramadanen og at drikke 2 til 2,5 liter vand mellem iftar og sahur.

Vand, som er uundværligt for livet, bliver et endnu vigtigere behov, især i ramadanen. Fordi ikke at kunne drikke vand i løbet af dagen på grund af faste i ramadanen; Det kan forårsage problemer som hovedpine, svimmelhed eller svaghed. Af denne grund er det nødvendigt at drikke cirka 2,5 liter vand om dagen for en sund krop. Udover et tilstrækkeligt vandforbrug er det muligt at opretholde kroppens væskebalance i denne periode ved at spise en afbalanceret kost.

Hvordan forhindrer man væsketab under faste?

Sabri Ülker Fondenråder til en sund fasteperiode uden at forstyrre kroppens væskebalance;

- Drik først et glas vand efterfulgt af suppe.

- For ikke at føle dig tørstig i løbet af dagen, skal du fokusere på forbruget af agurker, tomater, mørkegrønne bladgrøntsager, friskpresset frugtjuice eller mælk på sahur. Især frugtkompotter understøtter både fordøjelsessystemet og hjælper med at dække dit væskebehov.

- Indtag frugter med højt vandindhold såsom vandmelon, melon, blomme, jordbær og vindrue som snack efter iftar.

- Drik 2 til 2,5 liter vand mellem iftar og sahur.

- Begræns forbruget af te og kaffe, hvilket fører til væsketab i kroppen.

- Efter iftar lav lette øvelser som raske gåture og udstrækning. Når du træner tungt i løbet af dagen, kan du miste mere væske og føle dig træg.

Hvordan forhindrer man væsketab under faste?

- Indtag ikke fødevarer med et meget højt saltindhold og tilsæt ikke for meget salt til måltiderne.

- Sørg for at indtage masser af grøntsager, rå eller kogte, i iftar. Vedligehold din væskebalance med mælkeprodukter med højt vandindhold såsom ayran, yoghurt eller tzatziki til dine måltider.

RELATEREDE NYHEDER

Hvad er de hurtigste fedtforbrændende urteteer? De 7 mest effektive fedtforbrændende urteteer!