Nilay Keçecis 'Eat colorful, get rid of body rust' detox!

Med overgangen fra koldt vejr til forårsmåneder kan der ses mangel på energi i kroppen. Mange årsager som ikke at vælge de rigtige fødekilder, ikke at få nok næringsstoffer og at have vitamin- og mineralmangel kan få dig til at føle dig træt i denne periode. Så hvad skal man gøre for at føle sig bedre og slippe af med denne rust i kroppen? Ekspert diætist Nilay Keçeci Arpacı fortæller om vigtigheden af ​​farverig ernæring om foråret.

Ekspert diætist Nilay Keçeci Arpacı talte om forviklingerne ved at spise sundere og være i form i disse dage, når vi går ind i forårssæsonen. Kececi, "Stillesiddende liv, usund kost øger oxidationen i kroppen. Oxidation refererer til biokemisk rustning i celler. Modgiften mod denne form for rust er at øge antioxidantkilderne i kroppen. Faktisk er alle naturlige grøntsager og frugter og sunde fedtstoffer kilder til antioxidanter. Men da hver farve indeholder forskellige typer antioxidanter, er det vigtigt at spise en farverig kost for at få alle kilderne. Vandmelon, kirsebær, brombær, tomat, gulerod, græskar, jordbær, vindrue, granatæble, grøn te, spinat er kraftfulde antioxidanter, hver i en anden farve og indeholder forskellige kilder til vitaminer og mineraler.

afgav udtalelsen. Her er de detaljer, som den berømte diætist gør opmærksom på 'Spis farverigt, slip af kroppens rust':

RELATEREDE NYHEDERFra Nilay Keçeci: Superfoods af stærke kvinder

Nilay Kececi

FÅ ENERGI MED FARVERIG SMOOTHIE

Det er nødvendigt at have en farverig kost for at give kroppen forskellige vitamin- og mineralkilder; Men hvis det er svært for dig at indtage hver enkelt madvare separat, kan du nemt indtage mange fødevarer på én gang med sunde smoothie-opskrifter. Smoothieopskrifter, der er farverige med hensyn til ernæringskilder, hjælper dig med at slippe af med rusten i din krop og vil give dig energi. Du kan lave en sund og energifyldt smoothie ved at blende en banan, æble, salat, bladselleri, broccoli, lidt citron og mælk. Denne smoothie vil være meget nyttig til at eliminere følelsen af ​​mangel på sødme.

RØD ALARM FOR AT AFGIVE BETALING!

I denne periode, hvor vi går ind i forårsmånederne, kan ødem problem i kroppen også ses ret ofte. Du kan drage fordel af de røde mad-kræfter til at lindre ødemer og lette kroppen. For at slippe af med ødemer i kroppen kan du blande 2 tomater, 2 valnødder, lidt persille og timian og indtage det om morgenen på tom mave. Du kan også drikke saften af ​​en skive vandmelon, inden du går i seng. Du kan spise en håndfuld kirsebær til en snack. Du kan indtage 10-12 jordbær om dagen eller tilføje røde capia peberfrugter til salater. Disse opskrifter hjælper dig med at slippe af med ødemet i din krop.

med Nilay Kececi

FORÅR DETOX RENS TOKSINER MED

Du kan lave en forårsdetox for at rense kroppen for skadelige stoffer og giftstoffer. Når detoxes anvendes korrekt, er de også meget nyttige til vægttab. Detoxes kan hjælpe med at fjerne toksiner fra alle systemer, såsom et stærkt immunforsvar, god cirkulation og fordøjelsessystem. Den vigtigste mad, som vi ikke kan give afkald på i detoxes, er ananas. Ananas, som også er en vigtig antioxidant, er også et godt valg til at forbrænde fedt. Du kan indtage 12 jordbær, 2 skiver ananas, en halv banan og 2 skiver fetaost ved at hakke dem i en skål.