Hvad er 4-7-8 vejrtrækningsteknikken? Hvordan anvendes 4-7-8 vejrtrækningsteknikken? Virker 4-7-8 teknikken?

4-7-8 vejrtrækningsteknikken hjælper med at indstille din søvnrutine og berolige dit stressede liv. Hvis du er en af ​​dem, der har svært ved at falde i søvn eller ikke har en fast søvnrutine, bør du prøve 4-7-8 vejrtrækningsteknikken. Hvad er 4-7-8 vejrtrækningsteknikken, og hvordan anvendes den? Detaljer er her.

I hverdagens travlhed oplever mange af os situationer som for meget stress, angst, forvirring af følelser og tanker. Disse påvirker vores sociale miljø, såsom arbejde og familieliv, og gør det svært for os at falde i søvn om natten. Dr. Andrew introducerede på den anden side 4-7-8 vejrtrækningsteknikken, også kendt som afslappende vejrtrækning, som en løsning på dette i 2015. Det er blevet oplyst, at nogle mennesker falder lettere i søvn og på kort tid, når teknikken anvendes regelmæssigt.

4-7-8 HVORDAN ANVENDES ÅNDEDRÆTSTEKNIK?

Anvendelsen af ​​teknikken er som følger:

Inhaler i 4 sekunder, hold i 7 sekunder, og ånd ud i 8 sekunder.

*Det siges, at du kan opleve svimmelhed, når du begynder at anvende teknikken.

Klinisk psykolog Joshua Tal udtaler, at denne teknik, som er en slags afspændingsøvelse, ikke vil trække dig i søvn, men vil lette din overgang til søvn ved at reducere stress og angst.