Skrivebordsarbejdere er her! "1 sekund" bevidsthedstest

Prof. fremsatte en udtalelse om "Office Health Awareness Week d. 19-24 september" for at øge bevidstheden om at arbejde ved et skrivebord, som er et af nutidens problemer. Dr. Arel Gereli talte om måder at beskytte sig mod de farer, der truer skrivebordsarbejdere.

Hvis du læser denne artikel lige nu, så stop med det samme og se, hvordan du har det. Hvis dine arme er bøjede og fokuseret på computerskærmen, dine skuldre er fremad, dine albuer og håndled bøjede, er du sårbar over for sygdomme, der kan opstå ved dit skrivebord. Vi laver disse og lignende deformiteter konstant i løbet af dagen uden at være klar over det. Den 19.-24. september er kendt som "Office Health Awareness Week" for at øge bevidstheden om de sygdomme, der opleves i skrivebordsarbejde, og som hurtigt er ved at blive udbredt i dag.

Til dette omfang af bevidsthed har Ortopædi og Traumatologi Specialist Prof. Dr. Arel Gereli forklarede både farerne og måderne til at beskytte dig selv mod farlige sygdomme, der opstår ved skrivebordet. Gereli kom med vigtige advarsler og forslag og sagde, "

Intens arbejdstempo, brug af sociale medier og konstant skiftende dagsorden forårsager en konstant strøm af data til vores hjerne. Det meste af tiden er det svært at drikke vand, trække vejret, bevæge sigVi glemmer at hæmme. Vi forbliver ubevægelige foran skærmen i lange timer. "Denne situation slider vores skuldre, arme og hænder, og vi er ikke engang klar over det." sagde.

1 ANDEN bevidsthedstest

Gereli sagde, at bevidstgørelse på kun 1 sekund vil gå langt med hensyn til sundhed. "For at stabilisere os selv foran computeren eller mobiltelefonen, er vi nødt til konstant at være sammentrukket med skuldrene fremad og bøjede hænder og albuer. Muskler og led, der forbliver sådan i lang tid, mister deres fleksibilitet. Selvom det forårsager kroniske smerter på kort sigt, kan disse væv ikke tilpasse sig pludselige belastninger gennem årene. Som følge heraf er muskelrivninger i skuldre og albuer og ledbrusktab i hænderne uundgåelige. Derudover laver vores hænder gentagne bevægelser, mens de bruger computeren eller mobiltelefonen. Med tiden fortykker disse bevægelser vævene, hvilket får den tilstødende nerve til at blive komprimeret eller siddende fast i kanalen. De mekanismer, vi har nævnt, udvikler sig over tid til sygdomme som karpaltunnelsyndrom, ledforkalkning, triggerfinger og revne i skuldermuskel. Kirurgisk indgreb bliver uundgåeligt. Men det er muligt at forhindre disse med nogle simple forholdsregler." Han afgav en erklæring.

ENKLE MEN 10 EFFEKTIVE METODER

Speciallæge i ortopædi og traumatologi Prof. Dr. Arel Gereli lister 10 enkle, men effektive forholdsregler som følger:

1. Først og fremmest skal du være opmærksom på, hvilken stilling du står i, mens du arbejder ved et skrivebord. Stå oprejst, skuldrene tilbage. Skærmen skal være i øjenhøjde, når du står oprejst.

2. Hold ikke dine hænder og albuer for bøjet i lange timer, mens du skriver på tastaturet.

3. Hold korte pauser foran computeren. Ukontrolleret brug; Det får sygdomme som nervekompression, revne i skuldermuskel og gigt til at opstå tidligere hos modtagelige personer.

4. Hvil dine hænder i 3 minutter hvert 40. minut.

5. Vær opmærksom på den tid du bruger med din telefon i hånden. Hold ikke telefonen i hånden hele tiden, lad hænderne være fri, når du ikke bruger den.

6. For at øge din bevidsthed skal du advare folk omkring dig og øge deres bevidsthed. Fordi bevidsthed bliver en redningsmand i hånd-, arm- og skulderproblemer set hos skrivebordsarbejdere.

7. Da årsagen til smerte ofte er forårsaget af overbelastning af disse organer, undgå at lave vægtøvelser for at styrke formålet. Ubevidst at lave vægtøvelser kan føre til skader såsom muskelrivninger.

8. Det er muligt at reducere smerter hos skrivebordsarbejdere ved at træne regelmæssigt. Men hvis du begynder at træne for første gang, så start i et let tempo og øg det over tid.

9. Dyrke motion/sport God opvarmning før træning og fokus på strækbaserede bevægelser under træning beskytter skrivebordsarbejdere mod skader.

10. Hvis du oplever smerter i hånd, arm og skulder på trods af alle de forholdsregler, du tager, skal du sørge for at få en ekspertudtalelse. Fordi i senere perioder, når smerte er ledsaget af tab af bevægelse og følelsesløshed; Når smerter vækker dig om natten, kan det være nødvendigt med kirurgisk indgreb. At udskyde lægebesøg får et problem, der kan løses med simple behandlingsmetoder, til at blive meget værre.