Ernæringsfejl, der skader hjertet hos børn! Ting at overveje i børns ernæring

Faktorer som usund ernæring, inaktivitet, overvægt, utilstrækkelig søvn og stress, som er blevet mere og mere almindeligt på det seneste, forårsager hjertesygdomsproblemer hos børn. Den mest almindelige årsag til dette er underernæring. Vi har undersøgt for dig de ernæringsmæssige fejl, der skader hjertet hos børn. Her er eksperternes råd til, hvad man skal være opmærksom på i børns ernæring...

Især i de senere år er hjertesygdomme, som er mere tilbøjelige til at ses hos børn, begyndt at skræmme forældre. International Obesity Commission Ifølge rapporten, på verdensplan 5-17 år gammel omkring procent af børnene 20-25Pædiatrisk kardiologisk specialist understreger, at de fleste mennesker er overvægtige eller fede, og at fedme direkte baner vejen for hjerte-kar-sygdomme. Dr. Mester Sinem Altunyuva, "I dag, med indflydelse af forældres travle arbejdsplan, ernæring Stilen har bevæget sig væk fra naturlighed og hen imod indtagelse af emballerede og forarbejdede fødevarer, der nemt og hurtigt kan tilberedes, og hvis smagsforhold øges med kunstige sødestoffer og tilsætningsstoffer, der forlænger deres holdbarhed. "Denne situation spiller en vigtig rolle i fedme, som truer hjertesundheden, og bliver den mest almindelige kroniske sygdom hos børn."

Ved at bruge følgende udtryk har forældre meget vigtige pligter til at beskytte børns hjertesundhed, Det skal bemærkes, at det at få sunde spisevaner og motionsvaner spiller en afgørende rolle. trukket.

Ernæringsfejl, der forårsager hjerteproblemer hos børn

7 FEJL, DER TRUER BØRNES HJERTER!

Med angivelse af, at den vigtigste faktor, der påvirker hjertet, er forkerte spisevaner, listede Usta de forkerte spisevaner, der truer hjertet hos børn, som følger:

1. Indtagelse af raffinerede og forarbejdede fødevarer: Emballerede desserter, is, kulsyreholdige drikke, der indeholder store mængder raffineret sukker, iste, farvet og frugtagtig mælk, slik, kiks og Industrielle produkter såsom snacks såsom kiks fører til fedme og udvikling af metabolisk syndrom og hjerte-kar-sygdomme. kan gøre det lettere. Af denne grund bør børn forhindres i at opmuntre til sådanne fødevarer og for eksempel fuldkornsbrød i stedet for hvidt brød og ris i stedet for ris. Ved at indtage bulgur giver det en mæthedsfornemmelse, hvilket understøtter mod overvægt og bidrager til beskyttelse af hjertesundheden. Er det nødvendigt.

   

   Indtagelse af raffinerede og forarbejdede fødevarer

2. Spise fiberfattige fødevarer: Selvom det er svært at få børn til at spise grøntsager og bælgfrugter børns kardiovaskulære sundhed Forbruget af grøntsager og bælgfrugter er meget vigtigt. Udover deres lave fedtindhold er grøntsager rige på fibre, som har en sænkende effekt på det dårlige kolesterol (LDL-kolesterol). Det understøtter kardiovaskulær sundhed takket være dets høje indhold, høje fiberindhold, folinsyre, calcium, kalium og C-vitamin. beskytter. Bælgplanter som kikærter, linser og bønner anbefales at indtage mindst to gange om ugen, fordi de er rige på fibre og har høje næringsværdier. Af denne grund har forældre et stort ansvar for at få deres børn til at elske grøntsager og bælgfrugter.

   

   Spise mad med lavt fiberindhold

3. Brug af forkerte tilberedningsteknikker: Stegning, kendt som en hurtig madlavningsmetode, truer det kardiovaskulære helbred hos børn såvel som voksne. Foretrækker kogning, braisering, grillning eller bagning frem for stegning og stegning. Er det nødvendigt.

   

   Bruger forkerte tilberedningsteknikker

4. Indtagelse af fødevarer, der indeholder mættede fedtsyrer:Mættede fedtsyrer, som øger LDL-kolesterolniveauet, som er skadeligt for hjertesundheden, er også kendt for at lette udviklingen af ​​insulinresistens. Kalorierige, transfedtrige chips, pakkede kager og kager, som børn indtager, især når de er foran fjernsynet eller computeren. Småkager, morgenmadsprodukter, farvet sødet mælk, pommes frites og sukkerholdige yoghurter med smag er fantastisk til hjerte-kar-sundheden. skadelige. I stedet indtager de olieholdige frø som rå mandler, valnødder og rå hasselnødder, som bidrager til at beskytte hjertesundheden takket være de sunde umættede fedtstoffer og fibre, de indeholder.

   

   Indtagelse af fødevarer, der indeholder mættede fedtsyrer

   
   

5. Overdreven brug af salt: Mens det daglige saltforbrug anbefalet af Verdenssundhedsorganisationen er 2 gram om dagen, rapporteres det ifølge en undersøgelse udført på voksne i Tyrkiet, at det daglige saltforbrug er cirka 18 gram. Reducer mængden af ​​salt, der bruges under madlavning, tilsæt ikke yderligere salt til kogte fødevarer og undgå raffinerede og forarbejdede fødevarer, der indeholder for meget salt. Minimering af forbruget er det sidste skridt til at reducere risikoen for hypertension og hjerte-kar-sygdomme og for at beskytte børns hjertesundhed. ekstremt vigtigt.

   

   Overdreven brug af salt

6. Indtagelse af forarbejdede kødprodukter:Indtagelse af kødprodukter behandlet gennem varmebehandling er også kendt som en meget forkert spisevane. Specielt i de senere år viser forskning, at indtagelse af denne type kød er forbundet med en stigning i forekomsten af ​​kræft samt risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Dr. Af denne grund siger Master Sinem Altunyuva, at forbruget af pastrami, soudjouk, pølse og salami bør reduceres eller endda undgås.

   

   Indtagelse af forarbejdede kødprodukter

7. Man spiser ikke nok fisk: Indtagelse af fisk, som er rig på omega-3, spiller en vigtig rolle for børns udvikling. Øget fiskeforbrug reducerer niveauet af LDL, eller dårligt kolesterol, og forhindrer dannelsen af ​​plak, der forårsager blokering i arterierne, samtidig med at det giver store fordele ved at regulere hjerterytmen. Derfor er det nødvendigt at indtage fisk mindst to gange om ugen. Måden fisken tilberedes på er dog også meget vigtig. Da stegning kan forårsage skade frem for gavn, er det nødvendigt at dampe fisken eller bage den i ovnen.

   

   ikke spiser nok fisk

RELATEREDE NYHEDER

Hvordan løser man hår, der er sammenfiltret og filtagtigt?

RELATEREDE NYHEDER

Hvordan kombinerer man en nederdel om vinteren? Hvad skal man bære med en lang hijab-nederdel? De mest stilfulde plisserede nederdelmodeller

Om redaktøren

Han dimitterede fra Istanbul Aydin University, Institut for Nye Medier og Kommunikation i 2022. Efter at have arbejdet som indholdsproducent på sociale medier og videoredaktør i forskellige digitale mediebureauer gennem hele sit uddannelsesliv, startede hun onlinejournalistik i 2021. Han fortsætter sin karriere som multimedieredaktør i Kanal7 Media Group Yasemin.com.