Hvis du vil stoppe med at ryge under Ramadan ...

Evalueringen af ​​Ramadan-måneden er meget vigtig for at stoppe med at ryge, hvilket er vanedannende på grund af de mange skadelige stoffer deri.

Specialist fra Brystsygdomsafdelingen Dr. Murat Apaydın, “31. maj verdens ingen tobaksdag” før cigaret Han fremsatte vigtige henstillinger for at slippe af med sin afhængighed.

Rygning er ikke afhængighed, men stofmisbrug

Verdenssundhedsorganisationen Ifølge deres forskning ryger 70-80% af rygere frigivelsek ønskede at blive bestemt. Rygning er faktisk en vane eller er afhængighed, ikke afhængighed. De, der forsøger at holde op med at ryge uden hjælp Afhængighed; psykologiske, adfærdsmæssige og fysiske effekter han har at gøre med.

Lad ikke dopamin gøre det vanskeligt at holde op med at ryge

Når rygning evalueres ud fra adfærdsmæssigt perspektiv, syn, te / kaffe eller kørsel meget stærke triggere som rygning Det er effektivt i dets handling. Den fysiske virkning af rygning også med nikotinafhængighed det er direkte relateret.

Cigaretryg hurtigt gennem munden

passerer fra lungerne til blodbanen og Til hjernen på så lidt som 8 sekunder Det blev bestemt, at det nåede.

Nikotin i hjernen og nervesystemet ved at binde til nikotinreceptorer frigivelse af stoffer Leads. Mellem dem kortvarig lykke som dopamin giver stoffer ophør med at ryge på grund af Det bliver sværere og sværere.

Efter iftaren kan du nyde, hvad du spiser og ikke ryge

Rygere, psykologiske afhængighedat slippe af med ethvert produkt eller tale om støtte ikke muligt. Psykologisk afhængighed i kampen for at blive afsløret fri vilje Det er vigtigt.

Ramadan Bjørnen er en periode, hvor folks frie vilje er stærk. I kampen mod den psykologiske afhængighed af rygning Ramadan-måned Det er vigtigt. Ifølge undersøgelserne størstedelen af ​​cigaretmisbrugere Det viser, at han blev af med denne vane i Ramadan. Derfor Ramadan holder op med at ryge det bør betragtes som en mulighed. Til dette skal man følge følgende forslag:

- I ikke-rygende miljøer bulunulmalı.
- Efter at fasten er åbnet ryger straks til hjerteanfald Det må ikke glemmes, at det endda kan forårsage.

- Når rygningen stoppes folk nyder mad og drikke det tager mere.
- Når rygning kommer i tankerne Drikker 1 glas vand og enten spiser nødder kan være nyttigt.
- Gå efter Iftar at gøre det vil reducere trangen.