Undgå herniated disk med kun 4 øvelser
Miscellanea / / April 05, 2020
Du kan beskytte dig selv fra brok ved at fjerne al træthed af dagen med korte og enkle øvelser, som du vil anvende hjemme...
fra begyndelsen af den mest almindelige spinal ubehageligt i Tyrkiet herniated diskved de 5 ryghvirvler i lændeområdet (lænden rygsøjlen) er det navn, der gives til de sygdomme, der opstår.
Brok optræder med svære smerter og involvering, når den gelélignende struktur uden for rygmarvsskiven stikker udad og udad.
Slid, skade, udført arbejde, siddevaner kan betragtes som en af de vigtigste faktorer, der forårsager herniated disk.
Forøget smerter i benene hos personer med herniated disk forekommer på grund af den gelélignende struktur, der forårsager betændelse i nerverne.
Hvad er de vigtigste symptomer på herniated disk?
- Ben- eller fodsmerter
Lændesmerter
- Smerter øges om natten
- Øget smerte i pludselige bevægelser, såsom griner, hoste, nyser
- Problemer med at gå eller sidde
Tab af fornemmelse i det ene eller begge ben
- følelsesløshed, prikkende fornemmelse i benene
Risici, der fremskynder dannelsen af herniated disk
- Overvægt er en af de vigtigste faktorer ved herniated disk.
- Et stilleben, der sidder i lang tid eller øvelse ikke at gøre det er en af de faktorer, der udløser den herniatede disk
Rygning, der får mindre ilt til at transporteres til diske, er blandt de faktorer, der fremskynder slid.
- Det er en af de vigtigste årsager til lændebrugt at løfte tunge genstande ved at læne sig direkte i stedet for at bøje benene fra knæet.
- Langvarig kørsel forårsager forstyrrelse af rygsøjlen og forårsager herniated disc hernia.
4 øvelser, der beskytter mod brok
1- At aflaste rygsøjlen; Korsrygstrækning
2- At reducere benkontraktioner; Stretching Priformis
3- At styrke benmusklerne; squat
4- Åbn benene lige frem og til siden for at slappe af taljen
jeg yasemin.co
Relaterede nyheder6 forkerte kendte om herniated disk