Skift din madlavningstilstand i Ramadan

Specialist Diætist Olcay Barış erklærede, at i løbet af Ramadan-måneden, skulle fasten ske ved at være opmærksom på sund ernæringsanbefalinger for at kroppen kan tilpasse sig ændringerne.

Diætist Olcay Barış anførte de forkerte kendte som følger:

- Ramadan Den vigtigste fejl begået i måneden er ikke at stå op. Fasteperioden er over 20 satin. Som et resultat falder blodsukkeret hurtigt, methobolism bremser, og svaghed opstår.

- På sahur fedtholdige fødevarer og kalorifoder forbrug er forkert. Denne situation indtil iftar intens trægthed forårsager.

- den rigtige at tilbringe morgenmaden som en morgenmad, med et højt proteinindhold dit æg skal helt sikkert skal medtages.

- Iftar blodsukker indtagelse af fødevarer, der hæver hurtigt, er forkert. Ris pilaf, bulgur pilaf, fuldkornsbrød i stedet for hvidt brød eller fødevarer som fuldkornspasta bør foretrækkes.

madlavning ændre din metode

- I Ramadan kilo Hvis du ikke ønsker at tage en sund diæt, er det nødvendigt at være opmærksom. Ristning, stegning

i stedet for usunde tilberedningsmetoder såsom grillet, kogt, dampet eller bagt. madForetrækker s.

Iftar og sirup I stedet for tunge desserter, mælkedessert, sød rose, frugtdesserter, kompott eller sundere valg såsom is vil være fordelagtige.

Del iftaren i to, gå efter middagen

Hvis det er muligt, deles iftaren i to. Foretrækker at spise langvarige måltider med langsomme intervaller. Efter at have spist middagen så sov ikke med det samme.

hvis hvis du lægger dig umiddelbart efter sahur, maveplager som reflux, gastritis Triggers. İftardan Efter 2 timer, en hurtig gåtur i fordøjelsessystemet vil hjælpe hende med at arbejde og balance hendes blodtryk. På denne måde vil det både hjælpe med at opretholde vægtkontrol og holde dig i form.

Giv ikke op vandet

hurtigtDrik masser af vand i iftar- og sahur-timer for at erstatte den væske, der går tabt i kroppen. Det vil være nok at drikke 2-2,5 liter (10 glas) vand.

Relaterede nyhederOpmærksomhed til hurtig metthed under Ramadan!