Opmærksomhed på ernæring efter Ramadan!

Metabolismen, der blev langsommere i Ramadan, kan muligvis invitere til en stigning i vægt med tilbagevenden til den gamle orden.

Ernærings- og diætekspert Gizem Köse, med skiftende diæt stofskifteHan forklarede, at han blev langsommere, hvilket letter stigningen i vægt. Kose, sund kost Han fremsatte nogle forslag til. Her er forslagene:

Sig farvel til pitta

fest Hver morgen morgenmad er sjovt for alle. Det er dog nødvendigt at sige farvel til pita, der blev indtaget under Ramadan. Helkornsbrød bør foretrækkes i stedet for at indtage pitabrød fra festmorgen. Helkornsbrød forhindrer balance i blodsukker og fordøjelsesproblemer.

Server tørret frugt i stedet for sukker og slik

Sukker, chokolade og desserter, som er uundværlige ved feriebesøg, medfører ekstra belastning af sukker og kalorieindhold. Hvis du skal være vært for gæster på ferie, kan du tilberede tørrede frugter og nødder i stedet for en slik skål for at overleve dagen let. Ananas, banan, jordbær, æble osv. Du kan tilbyde godbidder ved at blande mange frugter uden at ødelægge dine traditioner.

Spis grønne grøntsager

Grønne grøntsager kan sættes til snacks under festen. Grønne grøntsager hjælper med at regulere tarmbevægelser og fremskynder stofskiftet.

Skal spise middag tidligt

Aftenmåltider skal indtages 4-5 timer før sengetid i stedet for at spise sent, som under Ramadan.

Vær opmærksom på ris og pasta

I festmåltidet samt sukkerforøgelse stiger også bælgplanter og kødforbrug. Selv om pulser er nyttige, kan smørret ris og pasta med dem udgøre en fare med hensyn til vægtøgning.

Mængden af ​​fedt i salaten er vigtig

Det er også nødvendigt at være opmærksom på de forbrugte salater for ikke at gå på vægt i løbet af ferien. Olien, der er lagt i salater og tallerkener, skal tilsættes ved måling snarere end ved øjebeslutning. Fordi fedt indeholder mange kalorier.

Sørg for at gå om aftenen

Det hjælper med at bevare din vægt ved at hjælpe fordøjelsen efter måltider. Til dette giver brug af trapper i stedet for elevatorer og ikke at bruge køretøjer i korte afstande en fordel i vægtstyring.

Relaterede nyhederVær opmærksom på disse 15 regler under festen!

Relaterede nyhederVær opmærksom på serveringsdelene på festen!