Hvordan går man ned i vægt om sommeren? De mest effektive og lette metoder til slankning om sommeren

Hvis du vil nyde havet, sandet, soltrioen, men på grund af deres overvægt, De nemmeste metoder og måder at svække sommeren på for dem, der ikke kan åbne den, som de ønsker. Vi har modtaget. Du kan finde anbefalinger fra kvinder, der ønsker at holde sig i form med en slank krop hele sommeren i detaljerne i vores nyheder. Så hvordan er det nemmest at svække om sommeren? Hvad er hemmelighederne ved at tabe sig om sommeren?

Med den udbredte anvendelse af fastfoodforbrug udløser de vægtproblemer, som vi ofte har stødt på i samfundet, alvorlige sygdomme som fedme i fremtiden. Eksperter på dette emne understreger, at det er sommersæsonen, hvor de ekstra kiloer let forbrændes, hvilket kan forårsage mange problemer, selv når man imødekommer personens daglige behov. Lad os tage et kig på, hvor let det kan svækkes om sommeren, når lette fødevarer som frugt og grøntsager med rig fiberindhold er mere foretrukne.

KLIK LÆS: HVORDAN ER BELLY SMELT hurtig?

HVORFOR GIVES FLERE LETTVÆGT?

Når vi sveder i vejrforholdene domineret af den brændende varme, kaster vi i gennemsnit 100 ml sved og 60 kcal energi. Som det kan forstås herfra, bruger det mere energi i varmt vejr, og vi kan tabe os lettere. Selv hos mennesker, der ikke kan lide at drikke vand på grund af væsketab væk fra kroppen, er vandforbruget mere almindeligt. Både sundhed og

diæt Ud over det vand, der bør forbruges rigeligt, er andre effektive metoder til at hjælpe med at tabe sig som følger:

- ØGE VANDFORBRUG

Rigelige saftige vandmeloner, en af ​​de mest elskede og forfriskende frugter i sommeren, er begge kølige inde og tilbyder en sund snack, når de spises ved afkøling i skabet. Bestående af næsten alt vand, indeholder 100 gram vandmelon kun 30 kcal.

- Spis æble og æskebol

Denne duo, som er essentiel for fordøjelsessystemet og mættes med dens rigelige fiberstruktur, er rig på C-vitamin såvel som letter slankning. Det er effektivt til at forhindre forstoppelse og styrke immunforsvaret.

- IKKE FULLKOMMER TOMATER I BREAKFAST

I modsætning til hvad man tror, ​​at tomater, der bruges i måltider og salater, faktisk er frugter. Rige på antioxidanter, tomater holder personen fit og sund.

KLIK LÆS: EFFEKTIVE OLIEBURNERKURCEMIPPER

IDEAL DIETLISTE, HVOR SOMMEREN KAN GENNEMFØRES

Dag 1
Morgenmad: 2 skiver klidebrødskål, 1 tsk honning, 1 skål jordbær
Frokost: 6 stykker kalkunkød, 2 skiver klidebrød, salat, 3 teskefulde vaniljesaus
Aften: 3 tynde skiver magert oksekød, 1 lille kogt kartoffel, 1 skål yoghurt, 5 kirsebær

Dag 2
Morgenmad: 1 kop frugtmüsli, 1 kop usødet te eller kaffe
Frokost: 2 skiver klidebrødskål, 1 glas granatæblejuice
Aften: 5 små stykker grillet kylling, 1 kogt kartoffel, 1 pære

Dag 3
Morgenmad: 1 skive okseskinke, 1 tomat, 1 æg, 10 druer
Frokost: 1 kogt kartoffel, halvt så meget ost, salat
Aften: 1 portion bolognese sauce pasta, salat, 3 kugler is

Dag 4
Morgenmad: 1 skål frisk frugtsalat (banan, kiwi, pære, jordbær), 1 skål yoghurt
Frokost: 2 tynde skiver med grillet kalkun, 1 tomat
Middag: 1 portion sommergrøntsager, 1 spsk mos kartofler, lidt frugt

Dag 5
Morgenmad: 1 pandekage med op til dej, 1 glas appelsinsaft
Frokost: 1 skål linsesuppe, 1 skive klidebrød, 1 kiwi
Aften: 5 kødboller, 1 kogt kartoffel, 1 skål yoghurt

Dag 6
Morgenmad: 1 kop varm mælkemüsli, 1 æble
Frokost: 2 skiver klidebrødskål, 3 skiver vandmelon
Om aftenen: 1 portion kogt kartoffel-gulerod-ærnepynt, 1 portion pasta, salat

Dag 7
Morgenmad: 1 æg og 1 tomatomelet, 1 skive melon
Frokost: 1 portion grønne bønner med kød, 1 ske mos kartoffel
Aften: 1 portion purslane med ris, 1 skive klidebrød, 1 skål frugtsalat

KLIK LÆS: HVAD SKAL GØRES TIL TETT OG FORMET Krop?

VÆGTNING 1 VÆGT I 3 DAGER SALADISK DIET

1. dag

morgenmad: 2 agurker og et glas varmt citronvand
1. snack: 2 agurker i et glas kærnemælk

Frokost: 1 tsk ingefær og 3 mellemskiver kogt courgette i 1 skål yoghurt
2.Man måltid: 3 valnødder, 3 agurker.
3.Man måltid: 1 grønt æble

Middag: Én portion olivenolie zucchini, 4 spsk bulgur pilaf (skal spises så tidligt som muligt)

nætter: 2 agurker

2. dag

morgenmad: Varmt vand med citron og honning, 2 agurker, 2 skiver magert tungeost
1. snack: 1 kiwi, 4-5 bær.

Frokost: 1 portion lav-fedt hakket zucchini, 1 skive
ristet rugbrød.
2. snack: 1 kop gedemælk med lavt fedtindhold, 2 valnødder ...

Middag: 2 agurker, 1 æg, 2 grønne peber. (Vil blive spist så tidligt som muligt ...)

nætter: 2 agurker

Dag 3

morgenmad: 1 kop varmt, honning, citronvand; 2 agurker; 2 spsk ostemasse med lavt salt.
1. snack: 1 grønt æble.

Frokost: 1 kop grønne linser, 1 portion olivenolie zucchini.
2. snack: 2 agurker
3. snack: For at tilføje ingefær til 1 kop varm skummet mælk, tilsættes 2 valnødder.

Middag: 1 skål agurk, let yoghurt, 3 æggehvide, spids peber-omelet. (Så tidligt som muligt)

nætter: En håndfuld gule ristede kikærter, 2 agurker.