1 uges udfladningsliste

Du kan hurtigt slippe af med mavefedt, som enhver kvinde ønsker at slippe af med med en ugers diæt. Her er en 1-uges mappefladningskostliste...

Kortvarig, hvis du klager over dit mave fedt diætDu kan svække regionalt takket være. Vi har udarbejdet en liste over diæter, der giver dig mulighed for at slippe af med mavefedt i løbet af en uge.

mandag

morgen:

- Røræg lavet med 2 æg og svampe, 1 skive ost, 5 oliven, tomater, agurker, peberfrugter, ruccola og 1 kop usødet te

snack:

- 1 kop grøn te, 5 nødder

Frokost:

- 1 portion grillet kylling, 1 skål hyrdesalat, 1 glas kødemælk

snack:

- 2 valnødder, 3 dage tør

Middag:

- 1 portion salat med grillet halloumi

-1 flaske almindelig soda

tirsdag

morgen:

- 2 skiver fuldkornsbrød, crusty toast, 5 oliven, tomat, agurk, peber, 1 kop usødet te

snack:

- 1 kop urtete

Frokost:

- 6 spsk kogt quinoa, 1 skål salat med grillede grøntsager, 1 skål tzatziki

snack:

- 10 kirsebær

Middag:

- 1 skål olivenolie bulgur chard, 1 kop cacik, 1 skive fuldkornsbrød

onsdag:

morgen:

- 1 skål probiotisk yoghurt, 1 æble rivejern, 3 spsk havregryn, 1 spsk chiafrø, kanel

snack:

- 1 kop hvid te

Frokost:

- 1 kop bælgplanter salat, 1 kop kødmælk

snack:

- 2 skiver glutenfri kiks, 1 skive ost, tomat, agurk, peber

Middag:

- 1 portion grillet laks, 1 skål sæsonsalat

Torsdag

morgen:

- 1 kop ananas smoothie

Frokost - aften:

- 1 portion olivenolie sauteret courgette, 1 kop tzatziki

Fredag

morgen:

- 1 portion ægmenemener, 1 skive ost, 5 oliven, 2 skiver fuldkornsbrød, agurk, tomat, persille, peber

snack:

- 1 kop urtete

Frokost:

- 1 kop linsesuppe, 1 kop salat

snack:

- 7 jordbær, 1 tsk chiafrø, 1 dåse probiotisk yoghurt

Middag:

-1 plade af saftig saftig mad, 1 kop cacık

Lørdag

morgen:

- 1 hele æg, hvid af 2 æg, 1 skive ost, persille og dildomelet, tomat, agurk, peber, ruccola, 1 kop usødet te

snack:

- 1 kop grøn kaffe

Frokost:

- 1 portion kogt kød, 1 skål salat

snack:

- 10 rå mandler, 1 glas kødmælk

Middag:

- 1 skål tun salat

MARKED

- Efter 1 uges diæt skal du afgifte på søndag. Du kan fuldføre denne dag med en hvilken som helst detox-skål, der passer til dine smagsløg.

Relaterede nyhederDet bedste fundament i vådt look

Relaterede nyhederHvordan skal spisestueindretningen være?

Relaterede nyhederTe-opskrift svækket Fahriye Evcen