Specielt træningsprogram for Ramadan

Du kan tabe dig hurtigt under Ramadan takket være de øvelser, du vil gøre efter iftar. Her er det specielle træningsprogram for Ramadan...

I Ramadan-måneden kan stillesiddende dage og indtagelse af mere kaloriefødevarer end normalt i iftar få dig til at gå i vægt. Takket være den specielle diæt og øvelser, der er specielle for Ramadan, kan du imidlertid slippe af med dette problem og endda sige farvel til din overvægt.

Her er træningsprogrammet specifikt for Ramadan:

- 1-2 timer efter iftar sport og træningstider bør holdes korte.

- I løbet af Ramadan-måneden bør tunge øvelser og bevægelser undgås. Fordi tunge øvelser kan reducere vandtab i kroppen og forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer.

- De foretrækker et motionscenter til træning; De, der ikke bruger for meget energi, og dem, der ikke kan lave motionscentre, kan foretrække let tempo efter iftar.

- I sportsmiljøet; luftfugtighed og temperatur skal være lav, og luftstrømmen skal være høj.

- En halv time efter træningen skal der laves en snack fra gruppen grøntsager og frugter. Da kroppen vil blive dehydreret i løbet af dagen, bør der også spises masser af vand.

- For at forhindre skader skal opvarmningsbevægelser udføres inden sport eller gåture, og intense øvelser bør aldrig udføres, mens du er søvnløs.

Relaterede nyheder4 mirakelmad til dem, der har svært ved at tabe sig

Relaterede nyhederFejl, der er velkendt i træningen

Relaterede nyhederMåder at fremskynde stofskiftet under faste

Relaterede nyhederMåder at tabe sig ved skrivebordet

Relaterede nyhederAnbefalinger til dem, der følger diæt under Ramadan