Monter maven i 3 bevægelser! De mest effektive regionale slankebevægelser, du kan gøre i vand

Med træningsbevægelser, der er effektive til regional slanking, kan du både gøre sport sjovt og have en fit body. Du kan have en ekstremt fit mave med enkle og effektive bevægelser, der kan udføres i vandet, du kan hurtigt smelte overskydende fedt i det område, du ønsker. Så svækkes sport i vandet virkelig? Hvad er de mest effektive træningsbevægelser, der kan gøres i poolen? Vandøvelser, du kan gøre om sommeren...

Under det opsvulmende varme vejr kan du tilbringe dig selv i glade øjeblikke på feriestederne, hvor du kaster dig ud i det dybe vand som is. Hvis du vil have en imponerende krop, kan du håndtere de bevægelser, du kan gøre i vandet, uden at skulle bruge ekstra tid. Vi har modtaget. Med kraften i vand kan du have en passende krop med nyttige bevægelser, som du hurtigt kan se effekten af ​​regional slanking. For at have en tynd og buet talje, du har drømt om i lang tid, skal du anvende den regelmæssigt Hvis du forsømmer bevægelserne, kan du prøve de lignende bevægelser i vandet og Du kan beskytte. Du kan udføre 3 effektive bevægelser i maveøvelser, der er lette at gøre og underholde i vandet som følger:

KLIK LÆS: DE mest effektive metoder, der gør benene tynde

Effektive mavebevægelser, som kan udføres i vand

1- FODNING MED EN SVEMMEBORD

Med en svømmetavle i butikker, hvor du let kan finde skaldyr såsom bagels, retshåndhævelse, redningsveste, senge eller sandspandssæt. sport Du kan. Tag fat i fødderne ved at holde svømmebrættet og strække armene fremad. Forestil dig i mellemtiden at trække navlen opad og væk fra bunden af ​​poolen. Prøv at prøve denne øvelse så meget som du kan.

KLIK LÆS: HVORDAN ER BELLY SMELT hurtig? Den mest anvendelige metode ...

2- ARM OG maveøvelse

Med dine fødder på gulvet, træk knæene op til brystet, det vil sige opad. Lav dig selv en geddeposition ved at forlade dig selv og holde begge ben lige. V-formet krop i 3 sekunder. prøv at holde det op. Denne bevægelse er meget vigtig for magemusklerne. Tag derefter magten fra dine arme og stå. Øv denne øvelse 10 gange.

3- SIDE TUMOR LØBNING

Åbn dine fødder i skulderafstand for at opløse fedt i sidemavemusklerne rundt bagelområdet. Læn dig derefter til siden, indtil din albue er nedsænket i vand. Sørg for at stramme mavemusklerne, når du langsomt kommer i lodret stilling og står. Gentag den samme bevægelse for den anden region og anvend 8 gange i alt.

KLIK LÆS: FOR AT BRÆNDE BASINOLIERNE ...

BELLY SMELTINGHURTIGT MODTAGELSE FOR AT hjælpe dig:

Fedt, der næppe opløses, mens det taber sig, findes i maven. Hvis du let vil smelte fedtet i underlivet, kan du anvende denne kuropskrift, som vi giver dig.

Ingredienser:

En halv citronsaft
3 spsk yoghurt med lavt fedtindhold
1 tsk paprika (Ingefær eller gurkemeje i stedet for chilipepper)

Forberedelse og anvendelse:

Bland alle ingredienserne i en skål.

Forbruge en skål blanding, inden du går om natten.

Anvend denne kur kontinuerligt i 2 uger.

De mest effektive øvelser, der skal laves i poolen eller havet

Afhængig af mulighederne kan du anvende sportsbevægelser i havet eller poolen, hvor du foretrækker ferien, og du kan give tyndere i benskyggen. Du kan have slanke ben med effektive bevægelser, der holder dine muskler stærke, mens du køler af.

1- KNEE UP:

Det ene ben forbliver fast på jorden, og det andet løftes op og sænkes ned, og 4 sæt højre ben 16 og venstre ben 16 påføres. Således vil fedtforbrænding accelerere, og mave-, ben- og hoftemusklerne bliver aktive.

2- BEVANDLING AF PEDAL TRANSLATION:

Læn dig tilbage til kanten af ​​poolen med dine hofter og spred armene til siden. Træk de to knæ op og skub fødderne fremad i 2 minutter, som om man cykler. Gentag i 3 sæt.

Relaterede nyhederDe mest effektive og bedste solcreme 2019