Hvad er de vitaminer, der beskytter øjenes sundhed?

Vil du gerne kunne se let uden at bruge briller, selv når du er ældre? Hvis dit svar er ja, kan du gøre det ved at tage nogle vitaminer regelmæssigt. Her er de vigtigste vitaminer, der beskytter øjenes sundhed.

Der er gjort meget research sundheddiæt og bruger regelmæssigt visse vitaminer øje viser, at det er direkte proportionalt med helbredet. Eksperter siger imidlertid, at vitaminer som A, B2, C og Zinc er seeing siger, at han forhindrer tab.

Her er de vitaminer, som eksperter anbefaler at blive konsumeret til øjenesundhed.

STYRKELSE AF NATENS UDSIGT VITAMIN A

A-vitamin er blandt de vigtigste vitaminer for øjenesundhed. Det forhindrer især retinolmangel og natblindhed. A-vitamin styrker synet ved at binde til proteiner, der genkender lys kaldet rhodopsin i nethinden. Når den nødvendige mængde A-vitamin ikke tages, forekommer natblindhed, nedsat tåre og nogle sundhedsmæssige problemer i hornhinden. A-vitamin findes ofte i animalsk mad, lever, appelsiner, gulerødder, kartofler og spinat. Derudover findes A-vitamin i grønne og gule grøntsager og frugter.

B2 VITAMIN FOREBYGGENDE KATARAKT

Vitamin B2 er ligesom vitamin A et ekstremt nyttigt vitamin til øjenesundhed. Vitamin B2 forhindrer forbrænding i øjnene, følsomhed over for lys og dannelse af grå stær. Regelmæssig indtagelse af vitamin B2 reducerer øjenbelastningen og forhindrer migræneanfald. Vitamin B2 findes i mælk og mejeriprodukter, bælgfrugter, kød og lever.

C VITAMIN, BESKYTTELSE AF NERVEFARTØJER I ØJNE

For at beskytte øjnene mod skader i sollys forhindrer vitamin C også synstab på grund af diabetes. Derudover forhindrer C-vitamin skader forårsaget af forskellige årsager i nervesårene i øjet. C-vitamin findes i friske grøntsager og frugter, især citrusfrugter.

FORBEDRING AF SYNLIGHED ZINK

Zink er en af ​​de vigtigste vitaminer, der sikrer udviklingen af ​​synet. For at have skarpe øjne er det nødvendigt at bruge zink-vitamin. Zink, som er så gavnligt for øjenes sundhed, indeholder rødt kød, valnødder og mandler, korn, kål og solsikkefrø.

E VITAMIN, DER SKAL IKKE SKAL TOKSINERNE I ØJEN

E-vitamin er en meget kraftig antioxidant for kroppen. Det hjælper med at fjerne giftige stoffer fra kroppen og hele kroppen. E-vitamin, der spiller en vigtig rolle i bedre syn på øjnene, er rigeligt i grønne blade grøntsager, næringsstoffer som valnødder, kød, olivenolie, smør.

MAGNESI FOR AT forhindre tab af vision i sukkerpatienter

Ved regulering af blodsukker forhindrer magnesium synstab på grund af højt sukker fra diabetikere. Magnesium i nødder, tørrede bælgfrugter, ost, kylling, løg, yoghurt, purre, figen, bøf og orange styrker nethinden.

OMEGA OLIER UDEN ØJEDROGENHED

Omega 3 og Omega 6 olier beskytter øjnerverne. På samme tid har undersøgelser afsløret, at disse olier reducerer tørhed i øjet. Mens hørfrø er rigeligt i fisk og valnødder, findes omega 6 majsekstrakt i soja og solsikke.

Relaterede nyhederHonningmaske til hudorme

Relaterede nyhederHvordan rengøres køleskabet?

Relaterede nyhederLysekronemodeller til køkkener

Relaterede nyhederEid al-Adha anbefalinger fra Canan Karatay