Sommerens specielle diætliste fra Ender Saraç

Ønsker du hurtigt at tabe dig med Ender Saraçs sommerdistliste? Her er sommerens specielle diætliste fra Ender Saraç...

Hvis du vil slippe af med din overskydende vægt let og sundt, før du rejser på ferie, Ender Saracsommer specielt forberedt diæt Du kan prøve listen. Ender Saraç's sommer til dig speciel diæt Vi undersøgte formlen.

MORGEN:

- En halv teskefuld honning og 8-10 dråber citron i et glas varmt vand om morgenen
- 10-15 minutter senere, 3 spsk sukkerfri kornvægtet müsli
- 1 spsk havregryn
- En halv teskefuld hørfrø
- Varmt vand indtil middag
- 1 agurk kl. 11

FROKOST:
- Hudfri kylling, fisk eller kalkun ved middagstid
- Dild, ruccola, frisk grøn peber, salatpersille som salatingredienser.
- Bland disse ingredienser, og tilsæt en teskefuld olivenolie.

1. snack:

- 1 grønt æble 2 og en halv time efter frokost
- 1 håndfuld sæsonbestemt frugt

2. snack:

- 2 mellemstore agurker halvanden time efter den første snack
- 3 spiseskefulde let yoghurt

KVELDMÅL:

- Bulgur, fuldkornsbrød, bagt kartoffel med dets hud. Størrelsen på kartoffelen vil være mellemstor

- Du kan lave bulgur pilaf med 3-4 spiseskefulde olie.

NIGHT:
- 1 middel agurk
- 1 kaffekop usaltede hvide ristede kikærter
BEMÆRK: Du skal også drikke en lille flaske mineralvand, 7 kopper varmt vand og 4 kopper grøn te hele dagen.