Hvad er tegnene på, at immuniteten er svag? Fødevarer, der styrker immuniteten ...

Immunsystemet, der er svækket på grund af stigningen i vira eller bakterier under sæsonovergange og især om vinteren, inviterer mange sygdomme. Vi søgte efter dem, der er nysgerrige efter immunitet, hjørnestenen i kroppen. Så hvad er tegnene på, at immuniteten er svag? Hvilke fødevarer styrker immunforsvaret? Svarene på alle disse spørgsmål er i detaljerne i nyhederne...

Immunsystemet Det sammenlignes med kroppens beskyttelsesport. Dette system styrer alle bakterier, parasitter og celler, der kommer ind i kroppen. Det tillader ikke kroppen at deformeres ved at handle mod skadelige. Dette system, som er meget følsomt over for allergiske reaktioner, bør opbevare nok vitaminer og mineraler, da det er kroppens beskyttelsesskjold. Fordi så snart immunsystemet er svækket, bliver kroppen mindre modtagelig for syge celler. Det begynder at blive syge på meget kort tid. Det forbereder endda grunden til kræftsygdomme. Imidlertid er svækkelse af immunitet ikke en synlig tilstand. Svagheden i immunsystemet, der opstår med forskellige symptomer, er den samme som i nogle sygdomme. Derfor er det nyttigt at konsultere en specialist, så snart symptomerne dukker op. Ellers er immunsystemets svaghed så normal som forventet.

sundhed er ikke tilfældet.

DE LETTE VEJER TIL AT STYRKE IMMUNE-SYSTEMET FRA KOMPETENS DIETIKKER NİLAY KEÇECİ ARPACI;

Efter at have øget coronavirus-tilfælde i de seneste dage giver eksperter tip til styrkelse af immunsystemet. En af disse eksperter var diætist Nilay Keçeci. Keçeci advarede især om, at folk, der var på en streng diæt på dette tidspunkt, øjeblikkeligt gennemgår deres diæter og tilføjede fødevarer, der vil styrke immunforsvaret på deres lister. Samtidig tilbød gedegeneral en liste over kosttilskud til både at styrke immuniteten og forhindre vægtøgning. Her er detaljerne;

”Mad, der styrker vores immunsystem; Du skal bestemt tilbringe en snack med ananas om dagen. Laks skal bages en eller to gange om ugen og indtages. Især grøntsagssupper skal drikkes hver dag uden fløde. Kapya (rød peber), grøn peber, persille styrker immuniteten, og en håndfuld bør konsumeres hver dag. Vi bør tilføje masser af løg og hvidløg til vores måltider. Hvis du ikke har nogen kroniske sygdomme, kan du drikke en kop echinacea-te hver dag. En kop kefir kan drikkes natten før sengetid. Vi skal bestemt drikke 2 liter vand. At tage multavitamin er meget vigtigt i denne periode, selvom vi ikke tager multavitamin, er det meget vigtigt at tage probiotiske kosttilskud omega 3-kosttilskud. Vi er nødt til at forbruge mindre salte og saftige fødevarer og handle inden for 30-45 minutter i løbet af dagen. Det er meget vigtigt at starte dagen med en dejlig morgenmad. Morgenmad er et must æg og ost skal findes. Vi er nødt til at spise vores frokost og middag uden at hoppe, fordi det er nødvendigt at tage en snack! Især da snacks stiger om natten, bliver snacks værre om natten snacks bør spises i form af to dadler og to valnødder. De, der sidder længe om natten, skal stoppe for en snack 2 timer før sengetid. Vi kan tage snack med ting som kvede og ristede kikærter. Hvis vores chokoladesjæl ønsker for meget, eller vores sjæl ønsker for sød, kan du blande dadler med mørk chokolade og lave passende opskrifter. Vi bør bestemt tage en tur så meget som muligt i løbet af dagen. Når vi går på markedet for at købe noget, er vi nødt til at tage et par ture og gå på markedet. For at styrke vores immunitet bør vi spise grøntsager og frugter. Hvis vi endda spiser kød, er det nødvendigt at støtte det med grøntsager. Selv hvis vi spiser en salat, er det nødvendigt at konsumere tun, citron og eddike. Du skal indtage 2 portioner frugt om dagen. Vi kan forbruge tyrkisk kaffe og te for at give en følelse af metthed i løbet af dagen. Vi kan også indtage grøn te eller hvid te. Gulerødder og agurker kan spises rå, da de bliver meget sultne. Da denne periode er en dårlig periode for immunsystemet, bør man ikke afgifte og sænke immuniteten. Vi er nødt til at støtte vores immunsystem med masser af grøntsager og frugter. Det er nødvendigt at presse citron i hver tallerken, også på kød og fisk. At ikke forlade hjemmet, tage generelle forholdsregler og dårlige nyhederDet vigtigste er ikke at læse videre. Jeg anbefaler bestemt banan og 2-3 tørrede abrikoser som en snack, fordi det reducerer angst i denne periode, da det udskiller serotonin. "

Suppeopskrift, der styrker immuniteten mod vira og bakterier:

Medipol Mega University Hospital Familielæge og fytoterapi specialist. Inst. Dets medlem Serhat Koran har givet suppe- og teopskrifter for at styrke immuniteten mod vira og bakterier, der er steget i de senere dage.

HVAD ER TEGNERNE, AT IMMUNE-SYSTEMET ER LAVT?

- Ofte gentagne øvre luftvejssygdomme,

- Spredningen af ​​svampeinfektion på hudens overflade og følsomheden på hudoverfladen,

- Øget træthed, der er blevet kronisk syndrom,

- Hånd og fod kold,

- Reduktion af komplikationer af funktioner i kropsorganer,

- Vitaminer og mineraler taget på trods af regelmæssig ernæring distribueres ikke til kroppen i tilstrækkelig mængde,

- Øget infektion og bakterier i munden muterer sunde celler og fører til en tumor. Selvom det mildeste symptom er sår og herpes, er den tyngste kræft.

SÅDAN FORBEDRES IMMUNE-SYSTEMET

- Stresshormoner fungerer i høj grad, når kroppen ikke hviler nok. Dette får personen til at være aggressiv og træt. Derefter falder immuniteten mod svækkelse og sygdomsresistens. Eksperter understreger, at regelmæssig søvn er afgørende for dette.

- Undersøgelser har afsløret, at daglig træning på 30 minutter er effektiv til at styrke immunitet. Disse øvelser understøtter også sekretion af hormoner til et godt søvnmiljø.

- Den farligste ved mental sygdom er depression. Fordi depression påvirker personens rastløshed og som et resultat påvirker livskvaliteten regelmæssigt.

- Derudover siger eksperter, at nogle fødevarer bør indtages dagligt, og at disse fødevarer bør bruges som vane.

Fødevarer, der styrker IMMUNE-systemet

OLIVE

Oliven er det mest effektive næringsstof til styrkelse af immuniteten. Eksperter siger, at takket være de vitaminer og mineraler, det indeholder, er oliven gode til næsten alle komplikationer fra kolesterol til blodtryk. Derudover styrker oliven med højt jernindhold celler, der bekæmper skadelige bakterier i immunsystemet 3 gange mere.

ALMOND

Det alkaliske stof, det indeholder, er meget vigtigt for immunitet. Dette stof har en vitamin E-effekt på kroppen, så det hjælper med at bekæmpe immunitet og styrke immuniteten. Det hjælper med at bruge resten af ​​dagen mere kraftigt ved at indtage 10 i snack.

EGG

Bortset fra allergieffekten mødes ægget hundrede procent af det protein, kroppen har brug for. Æg, der er effektivt fra muskel- og knoglestyrke til hjernesundhed, understreger specialister, at det bør indtages regelmæssigt. Ægget, der er rig på aminosyre, er blandt de uundværlige fødevarer til immunsystemet.

JORDNØD

Polyphenol er den stærkeste antioxidant i naturen. Da jordnødder er meget rige på denne sag, siger han, at eksperter bør konsumeres regelmæssigt, men nok. Du kan indtage en håndfuld hver uge efter en allergitest.

YOGURT GINGER

Ingefær, en kraftig antioxidant, beskytter cellernes struktur og forhindrer dem i at mutere mod bakterier og vira. Det styrker immunforsvaret og øger kroppens modstand. Ingefær, som er det ideelle næringsstof til at forhindre infektioner, stiger, når det indtages sammen med yoghurt. Vask et stykke ingefærskal og bland det med en lille skål yoghurt. Forbruge denne blanding en gang om dagen.

Relaterede nyhederHvad er de 10 bedste håndcremer? De bedste fugtgivende håndcremer mod koldt vejr

Relaterede nyhederHvad er fordelene ved sort morbær? Hvad sker der, hvis du koger den sorte morbær og drikker sherbet hver dag?

Relaterede nyhederSvækkes ofte at gå på badeværelset? Mister vandladningsvand vandet, når jeg drikker det?

Relaterede nyhederHvad er fordelene ved Goji Berry? Hvordan forbruges Goji Berry (rips)?

Relaterede nyhederHvad er stresshormonet (Cortisol)? Hvad gør cortisol? Hvad sker der, hvis cortisol stiger?