Hvad er symptomerne på kaliummangel? Hvilke fødevarer indeholder kalium?

Kalium, som kroppen ikke producerer af sig selv, er et af de vigtige mineraler, der skal tages i løbet af dagen. Så hvad er symptomerne på kaliummangel? Hvilke fødevarer indeholder kalium? Vi har samlet for dig, hvad du har brug for at vide om kaliummineraler, som er vigtigt for kroppen. Du kan finde alt om kalium i detaljerne i nyhederne.

Et af de uundværlige mineraler i knoglen og muskelsystemet i kroppen kaliumstoppe. Kalium, et af mineraler, som kroppen ikke selv kan producere, bør tages mindst 100 mg dagligt. Kalium, som er nødvendigt for fornyelse af celler, bruges som råmateriale til konstruktion af mange materialer i naturen. Kemisk kombineret kalium giver balancen mellem ilt og kulhydrater i kroppen. Sammen med natriummineral justerer det niveauet for elektricitet i kroppen. Denne elektriske strøm hjælper nerveceller med at gå fra sålen til hjernen. Således arbejder både skeletbevægelser og fem sanseorganer regelmæssigt. Kaliummangel forårsager muskelsvaghed, kramper og forstoppelse. Kalium bør dog ikke være overdreven til stede i kroppen. Så meget som systemet fungerer korrekt, kan det pludselig forstyrre hele kropssystemet og endda forårsage død. Kaliummangel manifesteres ved blodprøver såvel som symptomer, der ligner nogle andre sygdomme.

HVAD ER symptomerne på kaliummangel?

- Kalium er nødvendigt for distribution af nerveceller. Hvis denne distribution ikke sker korrekt, bruges kroppens energi hurtigt op. Dette får situationer som træthed til at opleves.

- Kaliummangel, den vigtigste kilde til muskelarbejde, forårsager alvorlige muskelsmerter.

- Manglen på kaliummineralt, som er nødvendigt for tarmbevægelser, er vanskeligt at slibe fødevarer. Dette forårsager forstoppelse. Hyppig forstoppelse kan være et tegn på, at kaliumhastigheden er faldet for meget.

- Da cellerne i blodet ikke kan få nok ilt og elektricitet, går de enten op eller ned meget. Dette medfører højt og lavt blodtryk. Da blodhastigheden også falder som anæmi sundhed problemer udvikler sig i overensstemmelse hermed.

- Når organerne ikke stimuleres nok af nerveceller, falder deres arbejdshastighed. Den mest følsomme af disse er maven. Når maven ikke stimuleres nok, forårsager den opkast og kvalme. Fordi det ikke kan slibe den mad, den modtager nok.

- Uregelmæssige hjerteslag, åndedrætssvigt, sværhedsgraden af ​​øgede muskelsmerter og alvorlige sundhedsmæssige problemer såsom slagtilfælde eller slagtilfælde er symptomer på ekstremt lavt kalium.

HVAD FØDEVARER ER POTASSIUM?

Tørret blomme

Svisker opfylder 40 procent af det daglige kaliumbehov. Svisker, et stærkt A-vitamin, balanserer begge kaliumforholdet og er en meget nyttig mad til faldsundhed.

spinat

Spinat, rig på jern, giver 10 procent af kroppens daglige behov, kalium. Ved at eliminere kaliummangel forhindrer spinat ikke kun træthed, men også anæmi.

SALMON

Den er meget rig med hensyn til kalium såvel som omega-3 fedtsyre. Halv filetlaks opfylder op til 30 procent af det daglige kaliumbehov. Laks er en uundværlig mad i hjerte, hjerne og nyrer.

TØRR BØN

Det er en af ​​de stærkeste fødevarer med hensyn til kalium. Det imødekommer hundrede procent af dit daglige behov. Takket være den fiber, den indeholder, regulerer den fordøjelsen. Eksperter anbefaler, at det konsumeres, især i udviklingsalder og under graviditet.

KULDVAND

Det dækker let 40 procent af det daglige kaliumbehov. Det renser kroppen takket være den antioxidante effekt af mineraler som beta-caroten, lutien og zeaxanthin.