Hvilke problemer forårsager magnesiummangel? Hvilke fødevarer indeholder magnesium?

Vi søgte efter dem, der er nysgerrige efter magnesiummangel, der lægger grunden til mentale og fysiske lidelser. Så hvilke problemer forårsager magnesiummangel? Hvilke fødevarer indeholder magnesium? Nogle manglende mineraler og vitaminer i kroppen inviterer til alvorlige sundhedsmæssige problemer. En af dem er magnesiummineraler. Så du kan finde alt om magnesiummangel i detaljerne i nyhederne.

På videnskabens sprog "Hypomagnesemia" kendt som magnesiummangel multiple sundhed forårsager problemet. Manglen på dette mineral, som er vigtigt for den menneskelige krop, manifesteres af nogle symptomer. Dette mineral er vigtigt for energilagring og stofskifte og afbalancerer syren i kroppen. Det er også meget vigtigt for muskel- og knoglesystemet. magnesium Sammen med calciummineral viser det aktivitet i knogler og muskler. Calcium hjælper muskler med at samle sig, mens magnesium hjælper med at slappe af. Det beskytter sundheden for cellerne i tand- og tandstrukturen sammen med fosforstoffet. Det regulerer elasticiteten og blodtrykket i den vaskulære membran. Det forhindrer således risikosygdomme. Det understøtter også vækst og fornyelse af celler.

Det er nødvendigt for de korrekte elektriske signaler fra magnesiumnerveceller, som er gavnlige for en sund funktion i kroppen. Disse signaler påvirker hormoner positivt. Mad, der indeholder magnesium, bør indtages i løbet af dagen for at eliminere magnesiummangel, der forårsager både fysiske og mentale sygdomme.

HVAD ER FORDELE MED MAGNESIUM I KROPPEN?

- Cortisolhormonet i hjernen bruges til at fokusere. Imidlertid inviterer høje niveauer af dette hormon til alvorlige sundhedsmæssige problemer med hensyn til andre funktioner i kroppen. Stress kommer først. Det mest effektive vitamin, der balancerer kortison i hjernen, er magnesium.

- For kroppens indre balance skal blodniveauet være normalt. Underernæring og nogle unødvendige fødevarer, der er taget i kroppen, har imidlertid negativ indflydelse på blodstanden. Det er magnesiumsubstans pligt at holde denne situation i balance.

- Lykkehormon, magnesium er vigtigt for at holde det i balance. I et organ, hvor magnesium er i tilstrækkelig mængde, mindskes muligheden for psykiske lidelser, såsom depression og angstlidelse.

HVAD BEGYNDER MAGNESIUM-DEFICIENCY TIL PROBLEMER?

- Føler mig træt og intens stress,

- Øget energifald i løbet af dagen,

- En konstant nervøs og irritabel stemning,

- Søvnproblemer,

- Højt niveau for dårligt kolesterol,

- Smerter i menstruationsperioder er mere alvorlige,

- Hjertebank, pludselig stigning i blodtrykket og hyppig svimmelhed,

- Symptomer som dannelse af stensand i nyrerne og urinvejene indikerer magnesiummangel.

HVAD FØDEVARER ER MAGNESIUM?

- 150 gram spinat indeholder cirka 90 mg magnesium.

- 200 gram græskarfrø opfylder 80% af det daglige magnesiumbehov. Da græskarfrø indeholder høje kalorier, bør de imidlertid forbruges med forsigtighed.

- 80 gram fisk indeholder i gennemsnit 60 milligram magnesium.

- 125 gram kogte grønne bønner opfylder 7% af det daglige magnesiumbehov.

- 200 gram ris indeholder i gennemsnit 60 milligram magnesium.

- 90 gram avocado indeholder ca. 35 milligram magnesium.

- Bananen på 80 gram indeholder 20 mg magnesium.

- 80 gram sojabønne indeholdende vitamin K, thiamin, riboflavin, jern, fosfor, kalium og kobber opfylder 50% af det daglige magnesiumbehov.

- 150 gram mælk indeholder ca. 20 mg magnesium.

- 1 håndfuld solsikkefrø opfylder 10% af det daglige magnesiumbehov.

- 150 gram mørk chokolade indeholder cirka 450 milligram magnesium.

HVAD ER MAGNESIUM-DEFICIENCYBEHANDLING?

Magnesiummangel bør ikke fjernes med medicintilskud uden ekspertkontrol. Ellers forårsager diarré tilstande som rastløshed, stor ændring i kropstemperatur, konstant lyst til at sove. Med den øjeblikkelige test forekommer magnesiummangel. En urintest bør også udføres. Derefter bestemmer specialisten mængden af ​​kosttilskud med medicin eller naturligt.

Relaterede nyhederHvad er fordelene ved Uzerlik frø? Hvordan gør man over frøerne fra Üzerlik?