Alle vil tale om denne diæt! Den sundeste diætliste, der markerer 2020

Vi har samlet den mest nyttige diætliste, der hjælper dig med at tabe dig på naturlige og sunde måder! Hvad med en sund kost? Hvad er de definitive og permanente slankende diætlister? Hvad skal der gøres for at tabe sig i det nye år? Sund vægttab diætliste...

For at komme ind i det nye år med sundhed og fred, er det nødvendigt at tage nogle af de ændringer, vi foretager i os selv, når vi er færdige med 2019, i betragtning. Sund mad Efter at have besluttet med en bestemt vilje tilvejebringes ekstremt positive effekter både til at reducere virkningen på forekomsten af ​​sygdomme og i processen med at tabe sig. De, der bryder sig om deres udseende, kan svækkes på en sund og naturlig måde diæt med lister sundt vægttab udført. Vi har samlet de sundeste og mest effektive diætlister, der kan foretrækkes i hverdagen for dig. Diætlister, der giver dig en sund kost og understøtter dit vægttab ...

DE MEST SUNDE DIET LISTER, DER VIL GØRE STEMPEN I 2020

1. DAG

Udviklet af:

1 glas vand

morgen:

1 skive hele hvede eller rugbrød + 1 spsk labne ost + tomat / persille / rød peber

Frokost:

6-7 skeer friske bønner med olivenolie osv. grøntsagsfad + 1 skive brød + 1 kop cacik (en knivspids rød peber / pebermynte tilføjet)

snack:

1 stykke brødkrummel eller 2 stykker grissini eller 2 stykker kød + 1 spsk usaltede rå pistacienødder eller 10 stykker rå mandler

Middag:

160 g grillet eller tun + kogte / bagte grøntsager (zucchini / aubergine / peber osv.) Eller blandet salat + 14-15 sorte druer osv.

2. DAG

Udviklet af:

1 glas vand

morgen:

1 æble + 1 skive ost (30 g) + 2-3 valnødder

Frokost:

1/3 kop hele hvetemel pasta + ¾ kop bagt ærter + ½ kop hakkede tomater + ½ kop hakket agurk + 1 spsk basilikum eller persille + 1 spsk smuldret fedtfattigt hvidt ost

snack:

1 skive ananas eller 1 mellemstore pærer (let kanel) + 1 lille æske yoghurt

Middag:

Grillet bøf op til palmen + ½ kop sauterede grøntsager + pataterer kartofler + 7-8 bjørnebær eller sort morbær eller hindbær osv.

3. DAG:

Udviklet af:

1 glas vand

morgen:

Omelet fra 2 æg med tomater og svampe (med 1 tsk olivenolie) + 1 skive fuldkornsbrød + greener (frisk mynte / persille / ruccola osv.)

middag:

1 kop grøntsagssuppe + grillet / ovnskylling

snack:

8-10 rå mandler + 1 mellemstore pærer

Middag:

5-6 skeer linserettede + 3-4 skeer yoghurt + salat + Halv granatæble

4. DAG:

Udviklet af:

1 glas vand

morgen:

4 skeer yoghurt eller 1 kop mælk + 1 håndfuld sort morbær / brombær / hindbær + 2-3 skeer havregryn + en kniv kanel

Frokost:

1 lille hvede lavash + kyllingebryst op til hånden størrelse + sauteret rød peber / salat / løg + 1 æske med kødmælk

snack:

2-3 hele korn eller havre kiks eller 1 kop ikke-fedt / usaltet majs eller ½ kogt majs + 5-6 nødder (rå)

Middag:

1 blomkål eller imambaydı + salat (med supplement til citron / eddike) + 2-3 tørrede abrikoser

5. DAG:

Udviklet af:

1 glas vand

morgen:

Hvidost, tomat / peberfri toast + 2 valnødder

middag:

Tun eller grillet fiskesalat + 1 brødkrumm eller 1 skive brunt brød

snack:

2 kugler is (almindelig / frugtagtig) eller 2 fingre mørk chokolade (70% kakao)

Middag:

1 mellemstor olivenolie artiskok (med garnering / dild) + 2-3 skeer yoghurt + 2 blommer osv.

Dag 6

Udviklet af:

1 glas vand

morgen:

1 kop mælk (uden laktose) + 1 skive brød + 1 tsk jordnøddesmør (intet sukker tilsat) + ½ spiseske rosiner

middag:

4 grillede kødboller + salat (citron og eddike fri, granatæble melasse 1 tsk)

snack:

1 lille pære + 2-3 kornkrakkere

Middag:

1 zucchini eller 2 små peberfrugter (fyldt med fin bulgur i stedet for ris) + salat (med citron / eddike-supplement) + 1 lille kasse probiotisk yoghurt

7. DAG:

Udviklet af:

1 glas vand

morgen:

1 skive hele hvede / rug / hvedebrød + 2 skiver ost + tomat / agurk + 5-6 oliven

Frokost:

5-6 skeer hele hvede mel pasta eller bulgur pilaf med tomater / grøntsager + 3-4 skeer yoghurt

snack:

Minisalat med persille, tomater, paprika, en kniv chili peber og 1 spsk ostemasse + 1 kop mælk (med 1 tsk kanel / ingefær) eller 4 skeer yoghurt (med krydderi) eller 1 stor kødmælk

Middag:

6-7 skeer hakket blomkål osv. grøntsagsfad + 1 brødskive + 1 lille banan

Relaterede nyhederOstediet, der tjener 10 kilo på 15 dage! Hvordan svækkes det at spise ost? Støddiæt med cottage cheese og salat

Relaterede nyhederHvorfor sortes armhulen? Effektive løsninger til mørkning af armhulen

Relaterede nyhederHvad er 'Tinnaturel' helt naturlig olivenolie-kosmetik? Sådan køber du