Hurtigt vægttab med ammende diæt! Svækkes det, når du ammer? Diætliste ...

Ammende diæt er en diæt, som kvinder, der netop er blevet mødre efter fødslen, taber sig. Ved at miste vægt på en sund og hurtig måde kan du bevare formen med den ammende mors kost, som folk bruger, og du kan mindske vægten inden graviditeten. Så hvordan laver man en ammende diæt? Hvordan er ammende mødre svækket? Hvordan kan ammende mødre nemmere gå ned i vægt? Hvilken diæt skal mødre, der ammer for at tabe sig? Her er ødemfjerner hos ammende mødre...

I blomstens næse ansøgte mødrene om at smelte deres vægt under graviditet i fødselsperioden og for at få et sundt udseende. ammende mor kostviser dens virkning, når den anvendes korrekt. Da denne fase imidlertid vil være følsom i enhver forstand for både baby og mor, er det vigtigt at vælge en diæt, der er i overensstemmelse med de rigtige ernæringsregler. Fødselsloven og kvinde Sammen med variationen i kroppen, kan den forblive stabil i gennemsnit 6-12 kilo. Den primære overvejelse her er, at den ammende mors kost ikke bør startes i mindst de første 4 uger. Ammende diæt, som du kan starte med godkendelse af din læge og diætist i slutningen af ​​de første 4 uger, selvom det anvendes på forkert tidspunkt og måder, skære endda mælk på grund af usund og underernæring synlig. Selvom at tabe sig synes at være en højeste prioritet for dig, bør det ikke glemmes; din babys helbred og den rette ernæring kommer først. For at gøre den mest effektive anvendelse af modermælk, som er en kraftig kilde til vitaminer og mineraler, skal du udarbejde et ernæringskort, der består af gavnlige fødevarer, der øger mælken. Derudover kan du gøre det lettere at tabe sig og ikke risikere din baby med den ammende diæt, som du kan anvende.

KLIK LÆS: SÅDAN HENTER DU FORRETNINGSVÆGT?

Ammende mødre frigiver i gennemsnit 6-7 t glas mælk i løbet af dagen, de kalorier, der bruges til denne mælk, svarer til 500-700. Under amning foretages ca. 1 times moderat træning.

HVORDAN LEVERES MANGE Vægter, når sygeplejersken? VÆGTHASTIGHED ...

Det er naturligt at miste halv til 1 kilo i de første 4 måneder efter fødslen. Hvis moren har fået meget vægt, kan det ses, at den taber 2 kg månedligt. At miste mere end 2 pund på 1 måned er imidlertid ikke passende værdi for ammende mødre. Morens energibehov under amning er højere end under graviditet. Når disse behov ikke er opfyldt, bruges de fra kropsbutikken, og underernæring observeres.

Mængden af ​​kalorier, som den ammende mor har brug for, er 300-500 kcal mere end de kvinder, der ikke ammer. Derfor bør der laves en diæt i betragtning af dette beløb. Ved siden af ​​kosten skal 8-12 glas væske inkluderes.

Hvad er en sygeplejerske-diæt? HVORDAN Gøres sygeplejedyrdiet?

KLIK LÆS: SÅDAN FJERNER DU EN SURROWING SNOWFAST?

Du kan undersøge følgende eksempel til diætlisten oprettet ved at overveje de basale næringsstoffer, som mor og baby har brug for.

morgenmad:

1 glas mælk,

1 kogt / lavt fedtindhold / spinatberiget æg i form af en omelet,

1 skive ost,

4-5 oliven,

1 skive fuldkornsbrød

snack:

1 æble eller 1-2 tørrede abrikoser eller 1 skål figen yoghurt

Frokost:

1 portion mager kødgrøntsager eller bælgfrugter,

1 skål yoghurt (tørrede nødder såsom valnødder eller mandler)

En frodig grøn salat

Bare kogt pasta.

snack:

1 skål selleri salat med yoghurt,

Middag: 1 kop en nærende suppe,

1 portion kogt, bagt eller grillet rødt kød eller kylling

1 stor skål salat med masser af greener, tomater og gulerødder.

snack: Et halvt æble, banan eller pære eller 1 glas mælk.

TEA, SOM VÆGER VÆGT TIL sygeplejebukser

Forbruget af slankende te, der konsumeres til slankning under amning uden at vide, om de vil have en bivirkning på babyen, kan føre til et dårligt resultat. Disse grunde bør ikke indtage hver te og bør ikke bruges uden at spørge lægen. Mad, der kan passere mælk, bør ikke have en negativ effekt på babyen.

Blandt de svækkende te, der er kendt for offentligheden fennikel, brændenælde og mynte-te Det er på vej. Dog bør det stadig konsumeres med tilladelse fra lægen, bare i tilfælde af det.

TIL SLIMMERING MED BETALING I PLEJDENS PERIOD ...

Skræl 1 mellemstor citron og æble og skær den i terninger. Tilsæt derefter 1-2 kanelpinde, 6-7 sort peber og nelliker. Tilsæt 2 liter vand med en klynge nesle og fennikel, og kog i 10 minutter.

Relaterede nyhederEr ægteskabets skæbne? Ændrer bøn skæbnen? Ægteskab og skæbne forhold ...

Relaterede nyhederHvilken mad er god til hvilken sygdom? Hvis du spiser spinat med æg ...