Væger eller spiser det at spise banan? Hvor mange kalorier i en banan?

Banan, som ikke mangler i vores daglige ernæringsprogram, er en af ​​de mest populære lækre frugter i sommeren. Vi søgte efter dig, om bananen, som blev konsumeret tøvende på grund af sukkeret i den, virkelig tabte sig. Så gør det at spise en banan virkelig få dig til at gå i vægt? Hvad er fordelene ved at spise en banan? Kan der spises bananer i kosten, hvor mange er kalorier? Her er nogle ting, du skal vide om bananforbrug i kosten.

Ønsker at have en fit og slank krop med ankomsten af ​​sommermånederne kvindeforskellige typer for at smelte deres overskydende vægt. diæt eller sport kan prøve deres øvelser. Permanent med sunde og naturlige midler i stedet for den vægt, der gives og derefter tages tilbage med hurtige og usunde kost dem, der ønsker at tabe sig, til at organisere ernæringsprogrammet baseret på grøntsager og frugter med henstillinger fra en diætist Du kan ønsker. Når dette er tilfældet, er det nødvendigt at bestemme, hvilke frugter og grønsager med lav kalorieindhold og høj ernæringsværdi, der taber sig. En af sommerens mest lækre og populære frugter

bananerHvorvidt mel giver vægtøgning eller gør det lettere at tabe, er et af de mest nysgerrige emner blandt offentligheden. Så tilføjer det at spise bananer vægt? Kan der spises bananer i kosten, hvor mange er kalorier? Hvilke virkninger har bananspisning ved at gå op eller tabe sig? Her er de der er nysgerrige efter bananer ...

Koster det at betale en baby livet ud? KLIK FOR AT LÆRE

TAGER BANANA-MÅLT VÆGT?

Selvom nogle mener, at bananer går i vægt på grund af det sukker, det indeholder i overflod, mener nogle, at bananer, der indtages i en bestemt mængde, gør det lettere at tabe sig. Den vigtigste faktor, der skal overvejes her, er, hvor meget banan der konsumeres dagligt. Hvis der ikke spises andet end banan, er det muligt at tabe sig, mens det at spise 6 ekstra bananer dagligt helt sikkert vil tabe sig. I betragtning af at 1 banan svarer til 108 kcal værdi, er dette et tegn på 18 gram kulhydrater.

HVAD ER VIRKNINGEN AF SISTE VÆGT?

Vitaminer, mineraler og rigelige fibre i det øger hastigheden af ​​basal stofskifte, hvilket gør det lettere at svække. Takket være pektin giver det en følelse af metthed hele dagen og forhindrer overspisning. Der er nogle enzymer i bananen, der hjælper fordøjelsen med at arbejde hurtigt. Disse enzymer letter fordøjelsen, hvilket gør det lettere at tabe sig.

En effektiv kilde til fiber, banan er en forbrugsbar frugt til sundhed og vægtkontrol.

Det giver en lang sæthedsfølelse i maven takket være dens rigelige fiberfunktion, det er gavnligt for tarmen.

Dens proteinstruktur gør musklerne stærkere og er meget effektive for kroppen.

KAN JEG SPISE BANANA NÅR JEG DIETER?

Banan, som er en af ​​de mest tøvende frugter blandt mennesker, vil imødekomme det naturlige sukker, som kroppen har brug for, fordi den indeholder masser af sukker. Banan, der bruges til at skære appetitten, når den måles og konsumeres regelmæssigt, kan spise 1 mellemstore banan efter morgenmaden eller i eftermiddags snack.

DÅRLIG NÆRINGSVÆRDI OG CALORIA-TIDSPLAN:

kalorier: 200
Olie: 1 gram
protein: 2 gram
sukker: 28 gram
natrium: 2 milligram
kolesterol: 0 milligram
Life: 6 gram

- 1 mellemstore banan indeholder 3 gram fiber og gennemsnit 110 kcal Det er op.

JAPANSK BANANA DIET OG LISTE

En af de ting, der skal overvejes i den japanske diæt, der blev udviklet af en japansk farmaceut i 2008, er forbruget af masser af varmt vand i løbet af dagen. De vigtigste regler for denne diæt, hvor det er forbudt at spise noget efter kl. 8 om aftenen, er som følger:

Banan diæt liste:

morgen: Et par bananer med varmt vand
middag: Spise en del af kalorier, sæsonbestemte grøntsager og olivenolie, hvis det er muligt
snack: Tørret frugt eller tørret frugt
Middag: Spise en kalorifattig, proteinholdig servering. Fortrinsvis grillet kød med lavt fedtindhold og stuede grøntsager

Relaterede nyhederHvad er den svækkende jordbærdiæt, hvordan laves den? Tabe sig ved at spise jordbær