Hvorfor er calciumindtagelse vigtig under graviditeten?
Under graviditet calcium indtagelse er vigtig for både den vordende mor og babyens helbred. Calcium beskytter modermens knogler og giver babyens knoglemæssige udvikling.
Når der tages calcium sammen med magnesium graviditetDet eliminerer muskelproblemerne, der kan opleves i, og lemper nervesystemet. Mødre har brug for mere calcium i graviditeten. Fordi calcium er nødvendigt for udviklingen af tænder og knogler hos deres babyer, der udvikler sig dag for dag. Og babyen, der ikke har nok calcium, begynder at bruge den fra moders calciumreserver. Som sådan kan moderen, der oplever calciummangel senere i graviditeten, støde på problemer som muskelsammentrækning og knoglesmerter.
Du kan beslutte den daglige hastighed på calcium, du har brug for, ved at tale med din læge. Mødre, der fuldt ud imødekommer deres calciumbehov før, under og efter graviditeten, oplever en meget mere problemfri graviditet og fødselsproces. Og deres babyer har en positiv effekt på knogler og tænder.
Du kan få calcium naturligt. Her er disse fødevarer:
- 1 kop yoghurt (uden olie): 450 mg
- 1 kop yoghurt (fedtfattig): 415 mg
- 1 glas mælk (uden fløde): 300 mg
- 1 portion sardiner (med en streng): 325 mg
- 1 portion laks: 205 mg
- 100 gram næse: 190 mg
- 1 matchbox hvid ost: 75 mg
- 100 gram asparges: 25 mg
- 100 gram abrikos: 14 mg
- 100 gram banan: 6 mg
- 100 gram tørrede bønner: 17 mg
- 100 gram broccoli: 48 mg
Relaterede nyhederHvordan skal gravide kvinder fodres i efterårssæsonen?
