Hvad er de fødevarer, der holder dig fuld af sahur? Hvad skal jeg spise på sahur?

Troende, der udfører faste-tilbedelse, som er obligatorisk i Ramadan, spiser eller drikker ikke noget fra sahur til faste. I Ramadan, der falder sammen med lange dage, med 16 timers sult, undersøges mad, der bliver mættet i sahur. Så hvad skal man spise på sahur, hvad er de mad der holder lørdag? Her er detaljerne...

Sammen med opdagelsen af ​​den hellige måned Ramadan tilføjer iftar- og sahur-borde skønhed til vores faste med dens overflod. I år presser fastetiden, der i alt tager op til 16 timer, sine kroppe. Eksperter siger, at det, vi spiser ved iftar og sahur, angår vores daglige præstation, sult og tørst. Nå, for ikke at blive for sulten i løbet af dagen hvad man skal spise i sahuryiz? Mad fuld af sahur Hvad?

Hvad skal vi spise i Sahur?

Eksperter siger, at det er meget vigtigt, hvad vi spiser i sahur for at kunne faste i løbet af dagen. Man bør være særlig opmærksom på proteinforbrug i Sahur, og det bør ikke overses i dets sunde olier. Mens hver kød-, grøntsags- og proteinbaseret mad skal være på sahur-bordet, er de fødevaregrupper, der bør undgås, kulhydrater og sukkerarter, der udløser sult hurtigt. Årsagen til dette er, at det hæver og sænker blodsukkeret, hvilket betyder, at følelsen af ​​sult kommer hurtigt. Derudover er det meget vigtigt at fokusere på væskeforbrug fra iftar til sahura. Det anbefales stærkt at forbruge 2-2,5 liter vand mellem iftar og sahur.

Hvad er de mad, der holder fuld af Sahur?

æg: Det anbefales at konsumere ægget med et højt proteinindhold i smør eller kogt.

ost: At spise masser af ost (bortset fra salt), en anden rig proteinkilde, hjælper dig med at tackle sult.

banan: Banan, som er en frugt med en fuld fastholdelsesfunktion, hjælper også med at forhindre muskelkramper, der ofte ses i Ramadan med sit kaliumindhold.

løv: Spise tomater, agurker og alt grønt i sahur er et godt alternativ til at tackle både tørst og sult. Takket være dens fibrøse struktur vil det desuden gøre det muligt for os at være fulde i lang tid.

suppe: Suppen, der har et tilfredsstillende træk, hjælper med at holde den fyldig og er en god tilhænger af kropsbestandighed med dens næringsindhold.

yoghurt: Det tiltrækker opmærksomhed med sin probiotiske rigdom, yoghurt-nærende funktion, der skaber en festlig atmosfære for kroppen. Det anbefales, at du ikke går glip af den hjemmelavede yoghurt, der både er fuld og god til tørst.

kanel: Kanel, der regulerer blodsukkeret og fremskynder stofskiftet, øger også metthedens varighed. Du kan drikke det ved at drysse mælk, yoghurt eller frugt.

nødder: Valnød, der er meget sundt med sit Omega 3-indhold, konsumeret med ost, gør det til et endnu stærkere næringsstof. Valnød, som du også kan farve indersiden af ​​dine datoer, er en meget stærk hjerte- og vaskulær beskytter. Hasselnød og pistacie er også blandt de fødevarer, du let kan konsumere i sahur.

Undgå pølse og oliven!

Oliven, pølser, bacon og krydret mad, der har et højt saltindhold, kan få dig til at føle tørst og spise halsbrand og forbrændinger i løbet af dagen. Af denne grund skal du fjerne sådanne fødevarer fra sahur-borde.