Hvad skal vi forbruge på en sund måde, når vi ønsker dessert, mens vi slanker dig?
Svar Hej Først og fremmest er det nødvendigt at undersøge dit diætprogram, hvis du konstant oplever søde kriser og sultangreb, er dit ernæringsprogram muligvis ikke egnet til dig.
Den vigtige ting er delkontrol og hyppighed af forbrug, så der er ikke noget, der er usund eller vægtøkende mad. Husk, at selv effekten af giften afhænger af dens dosis.
Jeg foreslår, at du tilføjer tre portioner frugt til din diæt, og du kan betragte en del af den som tørret frugt. For eksempel kan du oprette en eftermiddags snack med tre tørrede abrikoser eller to dadler med kaffe med mælk. dine
Spørgsmål
Hej fru Sena.. Jeg har et spørgsmål til dig som følger.. Den ene dag spiste vi meget og kom af vores diætliste, den næste dag, hvordan indsamler vi denne situation?
Svar
Hej, dette er en normal situation, og det er vigtigt, at du ikke føler dig skyldig på dette tidspunkt. Bevidsthed kan have en tendens til at straffe sig selv med skyld, at spise mindre, så tro ikke, at du overdriver, og at du ikke skal spise morgenmad eller springe måltider den næste dag. Denne tilgang forårsager udsving i dit blodsukker, og spiseanfald, der følger efter sult, kan udvikle sig, hvilket får dig til at vinde mere vægt på lang sigt. Den næste dag skal du fortsætte din diæt, hvor du slap og ikke springe måltider over, i stedet for at øge din bevægelse i løbet af denne dag vil holde din stofskifte i live. Prøv at tage korte gåture i løbet af dagen. At gå ud af en daglig diæt giver ikke dig permanent vægtøgning, plus-talene du ser på skalaen vil sandsynligvis være forårsaget af ødemer, mindsker ikke din motivation. Din ven...
Spørgsmål
Hej fru Sena... Jeg er en ammende mor, hvad skal jeg være opmærksom på, og hvordan skal jeg spise, mens jeg taber sig? Jeg vil sætte pris på det, hvis du besvarer mit spørgsmål. Hav en dejlig dag...
Svar
Hej, amning er en vigtig proces for både mor og baby, det er nødvendigt ikke at handle i en fart. Husk, at du bruger ekstra kalorier, mens du fortsætter med at amme, så længe du ikke overdriver, vil du gradvis tabe dig. For effektiviteten af mælk skal du passe på at spise en afbalanceret og passende kost og drikke mindst 2,5 liter vand om dagen. Undgå sukkerholdige, emballerede fødevarer, og foretrækk pot måltider. Det vil være sundere for dig og din baby at starte en diæt efter 9 måneder. Din..
Spørgsmål
Hej fru Sena, jeg har kostet i 1 år, jeg tabte 15 kg i alt, men jeg har ikke tabt nogen vægt i de sidste to måneder, min vægt har forblevet stabil. Hvad vil du anbefale i denne situation? Godt arbejde…
Svar
Hej, glem ikke at lykønske dig selv med et godt resultat på 15 kg på 1 år og mindsk ikke din motivation. Når muskeltab forekommer i langvarige diæter, der skal evalueres for din fedt- og muskelfordeling, kan metabolismen nedsætte. Jo højere vores muskelmasse er, jo hurtigere fungerer vores stofskifte, så træning til muskelgevinst vil understøtte din vægttabsproces. Hvis det er muligt, skal du tage en 30 minutters rask gåtur hver dag og inkludere proteinrige fødevarer i din diæt. Din ven...
Spørgsmål
Hej fru Sena, jeg er en ammende mor, jeg fødte for 3 måneder siden, nu er jeg 90 kilo, jeg har brug for hurtigt at tabe sig, hvordan skal jeg fodres?
Svar
Hej, for den nyfødte er modermælken meget vigtig i de første seks måneder og den eneste fødekilde til babyen, så det er for tidligt at starte en diæt i tre måneder. Gå ikke til begrænsede diæter. Indstil dine måltider i overensstemmelse med din daglige rutine, og sørg for at have snacks, så din energi ikke falder, og dit blodsukker forbliver i balance. Spis ikke under 1800 kg, før 6 måneder er fulde, og vær forsigtig med at konsumere fra hver madgruppe. dine
