Hvor mange kilo går tabt på 1 uge? 1 uges let diætliste til sundt vægttab

Det er muligt at opnå en fit krop med sunde diætlister, som du nemt kan anvende om en uge! Vi har samlet metoder til at tabe dig ved at spise sunde naturlige måder. Kostlister anvendt på 1 uge! Hvordan laver man den hurtigst fungerende sunde diætliste? Nem diætlister, der taber sig hurtigt og sundt på 1 uge...

Et af de vigtigste skridt, der skal tages for at tabe sig, er en sund kost. Risikoen for at undgå usunde fødevarer øges, når de ernæringsmæssige værdier, som en person skal tage i henhold til kroppens behov, er opfyldt. Langvarige fødevarer med fyld vil eliminere utidige sultkriser og forhindre dig i at indtage ekstra kalorier. Hver dag bortset fra den ernæring, der skal tages i betragtning for et tyndt og sundt udseende, At anvende nyttige bevægelser for at få det mest effektive resultat i de øvelser, der skal udføres. er vigtigt. En bedre livskvalitet kan opnås med naturlige og sunde fødevarer. Hvis du ikke kender de trin, du skal følge for at tabe dig på en sund måde, kan du tegne et program for dig selv med kontrol fra en ekspert diætist. Ud over at tabe sig hurtigt kan du komme i form med diætlister specielt udarbejdet til tilstrækkelig og afbalanceret ernæring. Vi har samlet de kostvaner, du kan vælge i diætlister, der skal udarbejdes ved at se på dine spisevaner, højde, vægt og aldersegenskaber. Her er diætlisterne, der får dig til at tabe dig ved at handle hurtigt ...

EN DIETLISTE, DER VÆGER 5 KILO I 1 UGE

KHVΑLTI

1 lille ost eller 1 æg
2 skiftevis km (kеpеklі eller çаvdаr olаbіlіr)
Bolca mydаnosis, raket og dеrеotu, tеrе
4 skifter tid
Drikker te

Forfriskning

1 kop mælk (du kan indtage yoghurt i stedet for mælk. (Det vil være grunden til, at kroppens krop accelereres, hvis du lægger en lille skorpe i mælken.)

Middag

-Izgаrа еt (kylling, oksekød, rød еt) 1 portion mad
-1 skifte mellem km (kеpеklі eller çаvdаr)
-Masser af olie uden olie
-1 spsk uden salt (uden salt)

TO

* 1 kop yoghurt og 2 små havregryn
* 1 måltid frugt (hvis du ikke har haft nok efter frokost efter frokost, kan du indtage det efter frokost)

KŞΑM

-1 skål suppe
-5 mynte olivenolie
-1 skål yoghurt og
-1 gik meget mere

1 UGE NEM KOSTLISTE! Hurtigt virkende diæt

1. DAG:

MORGENMAD: 1 grapefrugt, 2 pocherede æg tilberedt med kogt æg og smørsauce, 2 skiver ristet fuldkornsbrød, 1 kop sort kaffe eller urtete

Forfriskning: 1 banan, vand eller kaffe

MIDDAG: 1 skål linsesuppe, 100 gram grillet kylling, 1 portion (250 gram) hyrdesalat, et glas vand 

Forfriskning: Et halvt æble, vand eller urtete

AFTEN: Bagt grøntsagstype, halv portion bulgur pilaf, 200 gram yoghurt med fuld fedt

Forfriskning: 1 håndfuld mandler, 1 kop tyrkisk kaffe med mælk, vand

2. DAG:

MORGENMAD: Et stykke fuldkornsbrød, Oliven 10 stykker, 1 æg, Et stykke fuld fedt hvid ost 45 gram, En stor tomat, Agurk, Peber, En kop filterkaffe eller urtete

Forfriskning: 1 håndfuld valnødder, vand, te eller kaffe

MIDDAG: 5 stykker grillede kødboller, middelhavssalat, en skål græskarsuppe, et glas vand

Forfriskning: Et glas (ca. 30 gram) druer, vand, urtete eller kaffe

AFTEN: Middelhavssalat med tun, 1 glas mineralvand

Forfriskning: 1 appelsin, 25 gram pistacienødder, et glas vand

3. DAG:

MORGENMAD: En skål yoghurt, en håndfuld mandler, en håndfuld valnødder, en kop kaffe, urtete eller vand

Forfriskning: En frisk pære, en stor kop tyrkisk kaffe med mælk

MIDDAG: Grønne bønner med olivenolie, 2 skeer kartoffelmos, vand

Forfriskning: Mineralvand med et æble-, citron- eller citronskive

AFTEN: Bagte bønner med kød, Et glas blandede pickles, Et stykke rugbrød

Forfriskning: En grapefrugt, vand, kaffe eller grøn te

4. DAG:

MORGENMAD: En portion mænd, To skiver fuldkornsskål, En stor kop mælkekaffe, tilberedt med halvskummetmælk, Vand

Forfriskning: Et glas druer, en mandarin, vand, varm te eller kaffe

MIDDAG: Kyllingesaus med svampe, Sommersalat med radise, Et glas kærnemælk

Forfriskning: En appelsin, vand, kaffe eller te

AFTEN: Spinat Borani, 1 skive rugbrød

Forfriskning: Mineralvand med et æble-, citron- eller citronskive

5. DAG:

MORGENMAD: 2 stegte æg i smør, 2 skiver rugbrød, et glas appelsinsaft

Forfriskning: 2 mellemstore gulerødder, vand, te eller kaffe

MIDDAG: En portion ezogelin suppe, 1 portion kålpakning, 1 portion mager hyrdesalat

Forfriskning: Mineralvand med et æble-, citron- eller citronskive

AFTEN: Grillet havabbor, sæsonbestemt salat med masser af grønt, 1 skive majsbrød, citron- eller citronskive mineralvand

Forfriskning: En frisk fersken, vand, te eller kaffe

6. DAG:

MORGENMAD: En skål yoghurt, 5 valnødder, en banan, en kop kaffe, te eller grøn te

Forfriskning: En appelsin, vand, kaffe eller te

MIDDAG: 2 lahmacun, masser af salat og 2 glas kærnet kærnemælk

Forfriskning: Hyrdesalat, et glas vand

AFTEN: Plateau suppe, broccoli måltid (gulerod, løg, kartoffel), mineralvand med citron eller citronskiver

Forfriskning: 7 jordbær

7. DAG:

MORGENMAD: Et kogt æg, En stor tomat og en agurk, 1 skive fuldkornsbrød, 45 gram helfedt hvid ost, En kop kaffe, te eller grøn te

Forfriskning: En grapefrugt, vand, kaffe eller grøn te

MIDDAG: 1 skål linsesuppe, 100 gram grillet kylling, 1 portion (250 gram) hyrdesalat, et glas vand 

Forfriskning: En rå gulerod, En frisk fersken, Et glas vand

AFTEN: Bagt grøntsagstype 285 gram (kartoffel, løg, gulerod, peber, tomat, courgette) Halvdel bulgur pilaf 150 gram, 200 gram yoghurt med fedt

RELATEREDE NYHEDERKartoffeldiet fra Ender Saraç! Vægttab metode med kartoffel diæt

RELATEREDE NYHEDERHvordan man taber sig ved at drikke væske? Vedvarende flydende diæt, der ikke ødelægger helbredet

RELATEREDE NYHEDERMåder at tabe sig, mens du sover om natten! Hvordan man forbrænder fedt, mens man sover? Fedtforbrændingsopskrift under søvn

RELATEREDE NYHEDERHvad skal man spise for at forbrænde mavefedt? Krydderier, der opløser mavefedt