Sund mad under graviditeten! Er dobbelt ernæring korrekt under graviditet?

I en sund graviditetsperiode er det vigtigt at kende de anbefalinger, som forventede mødre skal være opmærksomme på, og virkningerne af dobbelt ernæring, som er almindelig blandt offentligheden, på moderen og babyen. Derudover kan du fortsætte din graviditet ved at opretholde din kondition med en diætliste, der passer til en sund kost. Her er en prøve ernæringsliste for gravide kvinder:

I en sund og behagelig graviditetsperiode bør forventede mødre ikke udvise en diæt i henhold til deres egen komfort og bør helt sikkert fortsætte med kontrol af en læge. I tilfælde af overdreven vægtøgning under graviditeten er risikoen for at støde på nogle uventede situationer relateret til fødslen hos babyen ret høj. Det er nødvendigt at opretholde ideelle vægtværdier for let at føde og let tabe den vægt, der er opnået under graviditeten efter fødslen. For meget vægtøgning ses ikke i graviditetens første trimester. Den opnåede vægt er højst 2 kg værd. Dette er i gennemsnit 170 gram med yderligere 150-200 kalorier hver dag. Du kan mødes med yoghurt med lavt fedtindhold. Hvis du har mindre vægt end normalt under din graviditet,

 2. graviditet og 3. Det er vigtigt at gå regelmæssigt i vægt i løbet af de tre måneders faser.

• Det er meget vigtigt for vordende mødre at tage sig af sig selv og spise en sund kost under graviditeten.
  
• Kød, kylling og fiskeprodukter, som du ikke er sikker på at blive kogt grundigt, skal indtages meget omhyggeligt, da de øger risikoen for toxoplasma hos forventede mødre.
  
• Færdigretter, emballerede grillprodukter, salami og pølser bør ikke indtages.
  
• Fisk med højt kviksølvindhold som makrel og sværdfisk bør undgås. Det bør sikres, at fødevarer som ost, mælk og yoghurt pasteuriseres tilstrækkeligt.

SUND NÆRINGSLISTE FOR GRAVID

Den overvægt, der er opnået under graviditeten, er af stor betydning for børns udvikling og moderens sundhed. 9-12 pund opnået er normalt, men for meget begrænser dine bevægelser, og du kan have svært ved at miste det efter fødslen. Du kan forhindre permanent vægtøgning under graviditeten ved at spise en afbalanceret, tilstrækkelig og regelmæssig diæt. Her er en liste over sunde kostvaner, som du kan anvende, så den vægt, du får, ikke skader dig og dit barn med den samme krop.

• MORGEN: 1 skive ost, 2 skiver brød, tomat, agurk, 3 valnødder, 1 glas mælk
• 1. MÅLTID: 1 glas mælk, 6 svesker, 2 valnødder
• 2. MÅLTID: 1 gulerod, arugula, 1 skive brød
• MIDDAG: Masser af arugula og myntsalat, 1 skål suppe, 1 plade grøntsagsmel
• MÅLTID 3: 1 skål yoghurt, 1 sæsonfrugt
• 4. MÅLTID: 1 glas mælk, 1 skål kikærter og rosiner
• AFTENSMAD: 1 skål suppe, 1 skål yoghurt, 1 tallerken grillet kød eller kylling
• 5. MÅLTID: 1 glas mælk, 5 svesker, 2 valnødder
• 6. MÅLTID: 1 sæsonfrugt

Er det rigtigt at have en dobbelt diæt under graviditeten?

Ernæring under graviditeten er meget vigtig for både babyen og moderens egen sundhed. Kvinde Sygdoms- og obstetriksspecialist op. Dr. Cuneyt Genc, ”Da enhver mad, som den forventede mor tager i hendes krop, leveres direkte til babyen, bør hun kende fordelene og skaderne ved den mad, hun spiser, og indtage i overensstemmelse hermed. "Det bør ikke være forkert at tro, at din baby bliver sundere, såsom dobbeltfodring" sagde.

Pas på disse i ernæring i svangerskabet!

For både den forventede mor og babyen at være sund under graviditeten, bør nogle kriterier overvejes med hensyn til ernæring. En forkert mad, som du spiser under graviditeten, vil påvirke din baby såvel som din baby negativt. Så hvordan skal forventede mødre fodres?

1- Forbruget af råt eller underkogt kød, æg og skaldyr bør undgås. Hvis disse fødevarer skal indtages, skal de koges grundigt.

2- Rå fødevarer skal vaskes grundigt under rindende vand.

3- Ost eller yoghurt fremstillet af pasteuriseret mælk og mejeriprodukter skal indtages.

4- Fødevarer som foie gras, pølse og salami bør ikke indtages.

5- Forbrug af sukkerholdige fødevarer øger risikoen for diabetes hos moderen og påvirker barnet negativt.

RELATEREDE NYHEDERHurtige og effektive fedtforbrændende fødevarer! Hvad skal indtages for at forbrænde fedt?