Dit. Sena Karahan besvarer spørgsmål fra sociale medier

Diætist Sena Karahan besvarede spørgsmålene fra Yasemin.com-læsere fra sin konto på sociale medier om sund kost og hvordan vi kan tilbringe sommermånederne uden at gå op i vægt.

De fleste af os har været på diæt på et eller andet tidspunkt i vores liv. Han prøvede de programmer, vi hørte om, for at tabe sig hurtigt, måske tabte han sig, men så fik han mere. Det meste af tiden kan du følge de forkerte diæter med ønsket om at tabe sig hurtigt. Eller du føler måske, at du ikke taber dig hurtigt nok på trods af at du holder dig til kosten. Uanset hvor sundt du spiser, eller hvor ofte du træner, laver mange mennesker de samme diætfejl. På dette tidspunkt kommer vores ekspert diætist Sena Karahan til din redning.

Rukiyeeg: Hvordan skal ammende mødre fodres?

dit. Respons: Ammende mødre bør undgå diæter under 1800kcal i de første 6 måneder. Tilvejebringelse af ernæringsmæssig mangfoldighed er vigtig for både moderens og spædbarns sundhed. Ernæringsmæssig mangfoldighed er, at måltiderne indeholder hvert af protein-, kulhydrat- og fedtgruppefødevarer på en afbalanceret måde. For at være praktisk og mere forståelig kan der henvises til 4-kløver-modellen eller den sunde middagstallerkenmodel. I den sunde middagstallerkenmodel på billedet kan måltider tilberedes ved at tage madvarerne og deres mængder som et eksempel.

Ibrahim_annesi_25: Kan jeg tabe mig ved at drikke meget vand?
dit. Respons: Det vigtigste ved at tabe sig er, at den forbrugte energi er mere end den energi, vi modtager. At drikke meget vand vil ikke kun svække det, men det kan også forårsage sundhedsmæssige problemer. For en voksen er det dagligt forbrug af 2-2,5 liter vand tilstrækkeligt.
Cevriye_cetmi: Svangerskabsdiabetes kom ud og forsvandt ikke. Går det væk, hvis jeg taber mig?
dit. Respons: Graviditetsdiabetes kan være en almindelig tilstand, hvis der er overvægt og en familiehistorie af diabetes. At tabe sig, kost og motion er blandt de livsstilsændringer, der ikke er permanente og øger livskvaliteten. Hvis du er overvægtig, kan det hjælpe at tabe sig.

SPØRGSMÅL?Fru Sena, hej, jeg vil have nogle råd fra dig, hvordan kan jeg tabe mig?

Svar: Hej, det er ikke muligt at besvare dette spørgsmål uden at lære dig at kende og evaluere. Først og fremmest er det nødvendigt at finde årsagerne til at forårsage vægtproblemet og løse det. Hvis du har været overvægtig i lang tid, og du har været på diæt og ikke har fået resultater, kan du få støtte fra en internist og diætist.