Hvilket brød spises på en diæt? Det sundeste og mest fyldte brød

Hvis du ikke kan få nok uden at spise brød og derfor ikke kan modstå brød, har vi undersøgt det sundeste brød, du kan indtage i din kost. Hvilket brød er det sundeste?

Vidste du, hvilken type brød der ikke mangler fra bordene, er sundere? KostEksperterne understregede, at den næsten ikke-eksisterende fiber i hvidt mel, der indtages med glæde, får blodsukkeret til at stige, øger insulinresistens og forårsager fedtophobning i kroppen. Det er kendt, at den for store mængde fiber i fødevarer fremstillet af fuldkornsmel nedsætter fordøjelsen. Derudover er disse fødevarer mere fordelagtige end hvidt mel med hensyn til vitaminer, mineraler og andre ernæringsmæssige elementer samt forhindrer den pludselige stigning i blodsukkeret.

Så hvad er de andre fordele ved fuldkornsmel?

- Det giver en følelse af mæthed i lang tid.

Det er en mad, der skal indtages af mennesker med forhøjet blodtryk.

- Det forhindrer forstoppelse.

- Hele hvedemel, der er rig på antioxidanter, forhindrer sygdomme som grå stær og gigt.

1 stykke brøderstatninger: Diætist Aysun İpek angav de fødevarer, der erstatter 1 skive brød, som følger: 1 skål suppe, 2 spsk bulgur pilaf, 2 spsk. pasta, 2 spiseskefulde korn, 1/2 kop ristede kikærter, 1 mellemstore kartoffel, halv mellemstore majs, 2 beskytter, 2 kastanjer Du kan forbruge. ”

BRØDDIET HVORDAN MAN GØR? BRØD KUN FODER I 3 DAGE

Den 3-dages brøddiæt, som er en af ​​de chok kostvaner, der anvendes til hurtigt vægttab, kan anvendes i højst 3 dage med en enkelt fødevaretype. I brøddiet, hvor de, der ønsker at lave det igen, skal vente mindst 4 dage, kan du spise 10-12 toast i alt og anvende en lille smør smør på det. Selvom det svækkes, er det en diæt, der ikke er sundhedsmæssig, den skal tages lidt efter lidt fra hver ernæringsgruppe.

1. DAG

Morgen: 2-3 skiver brød.

Frokost: 3-4 skiver brød.

Middag: 3-4 skiver brød. Brød Kost

2. DAG

Morgen: 2-3 skiver brød.

Frokost: 3-4 skiver brød.

Middag: 3-4 skiver brød. Brød Kost

3. DAG

Morgen: 2-3 skiver brød.

Frokost: 3-4 skiver brød.

Middag: 3-4 skiver brød.

BEMÆRK: ANVEND IKKE UDEN HØRING AF DIN LÆGE!