Gør grøn linsesuppe dig til at tage på i vægt? Opskrift på linsesuppe med lavt kalorieindhold

Fordelene ved grønne linser i kosten, som er en af ​​de mest populære supper på bordet, der både bidrager til sundhed og hjælper med at tabe sig, ender ikke med at tælle. Du kan se virkningerne af grønne linser, som anbefales at blive inkluderet i kosten med deres jernopbevaring og fibrøse funktion, på vægttab.

Hvis du vil komme i form let og komfortabelt ved at forhindre overspisning, skadelig ernæring I stedet for at fortsætte dine vaner kan du ændre din diæt med ekstremt sunde og nyttige opskrifter. du kan ændre det! Grønne linser, en af ​​de uundværlige fødevarer til en sund og kvalitetsdiæt, er perfekte til effektiv funktion af tarmene og styrkelse af immuniteten. Grønne linser, som ikke bør mangle på vores borde, er en af ​​de mest ideelle retter, der skal indtages i kosten. Når du vil tabe dig, kan du koge linserne, hvilket reducerer det daglige kalorieindtag og indtage det i salater i mængden af ​​2 spsk. Grønne linser, som er en stærk kilde til fiber, svulmer op i maven og optager plads og reducerer følelsen af ​​sult som reaktion på at spise mindre og giver en positiv effekt på kosten.

• Det hjælper tarmene med at arbejde hurtigt.
  
• Linser er meget gavnlige for mennesker med forhøjet blodtryk. Det får dig også til at tabe sig og sænker blodtrykket.
  
• Det er en meget kraftig kilde til fiber og jern.
  

MATERIALER:

1 kop præ-gennemblødte grønne linser

1 spsk. tomatpuré, 1 tsk. peberpasta

1 medium løg

En fjerdedel af en teskefuld olie

2 spsk efter anmodning. nudler - 1 spsk. bygnudel

1 tsk tørret mynte

FABRIKATION:

Hæld linserne, der er sorteret og opbevaret i rigeligt vand natten over, og hæld dem i gryden. Tilsæt vand nok til at dække det, luk låget på gryden og lad linserne blødgøre og koge. Tilsæt olie i en separat gryde, tilsæt hakket løg og steg godt. Efter stegning tilsættes tomatpastaen og den tørrede mynte.

På den anden side kan du hælde det sorte vand i de kogende linser og tilsætte varmt vand igen, eller du kan tilføje nudlerne og byg uden at hælde dem. Efter kogning i gennemsnit 5 minutter, hæld den ristede blanding i den og kog i nogle få minutter til. Hvis konsistensen er tyk, kan du tilføje varmt vand. På det sidste trin kan du tilsætte salt og afslutte suppen.

RELATEREDE NYHEDERHvor lang tid tager det at lave linser? Sådan koges grønne linser Kan du holde grønne linser i vand?

PRAKTISK MED FÅ MATERIALER LINSE SUPPE OPSKRIFT

MED MASTERCHEF RIFAT YURTTAŞ OPDRAG:

MATERIALER:

1 løg, 4 nelliker, 2 laurbærblade,
1 fed hvidløg og gule linser.

FABRIKATION:

Smelt smør og olivenolie i en diskret gryde. Hak løgene groft og læg dem i gryden. Tilsæt salt og ryst gryden let, så smørret absorberes med løgene. På den anden side skal du fylde dem op til toppen for at vaske linserne, som du lægger i den tomme beholder med koldt vand. Bland linserne godt med en piskeris. Efter piskning i den ene hånd, når skummet bliver skummende, skal du tømme vandet og udføre den samme proces igen, indtil vandet er klart. Tøm derefter vandet godt og hæld det i gryden.

Bryd kuglerne af på fedene og læg dem i gryden. Kuglerne forbliver i puljen. Tilsæt 2 laurbærblade og kast 1 fed hvidløg i gryden, som den er uden at rive. Efter dryss med masser af sort peber, skal du justere saltet og lægge det. Steg linserne i ca. 5-6 minutter, fortsæt stegningen, indtil de svulmer op og lyser lidt op. I mellemtiden må du ikke skynde dig at hælde vandet, ingredienserne er grundigt identiske. (Du kan lægge kylling bouillon eller bouillon i stedet for varmt vand, det bliver mere lækkert. Især kylling bouillon!)

Da det ikke er rig på ingredienser som i andre opskrifter, er det nok til at dække det. Dæk gryden med låget og lad den koge i cirka 45 minutter. Hvis der er skum, kan du tage det.

Tag laurbærbladene efter kogningen og før dem gennem stavblenderen. Efter fjernelse af skum, der er dannet på det, kan du koge det i mere 1 gang på svag varme.

For at forberede saucen: Nelliker og paprika. Olivenolie, smør, salt, peber, paprika.

Mens du laver suppen, skal du lægge de nelliker, som vi lægger i kuglerne, og den tørrede peber eller chili peber i saucepanden. Tilsæt smør og olivenolie, tilsæt derefter salt og peber. Til sidst hæld sauce i gryden og nyd den. Skriv en besked

RELATEREDE NYHEDER

Mirakuløs urt, der forhindrer forstoppelse: Hvad er cassia græs? Hvad er fordelene ved senna te?