Diæt souffle opskrift! Hvordan laver man den letteste souffle? Chocolate Fit Souffle opskrift

Et af de mest nysgerrige spørgsmål til dem, der elsker slik, er, hvor mange kalorier der er i en souffle, er det muligt at spise en souffle i kosten? Diætister anbefaler at spise lavt kalorieindhold desserter, når de udarbejder diætlister. Derfor vil du elske denne passende souffleopskrift, som er både lækker og kaloriefattig. Så hvordan laver man en souffleopskrift? Her er svarene...

Souffle er en af ​​de dessertopskrifter, som husmødre ofte laver derhjemme. Æg og souffle, hvor chokolade bruges som hovedprodukt, tilberedes med dadler og melasse og tahini og bliver til en lækker og lækker smag. Når souffléen med havre er honning eller melasse let kostDet er også inkluderet på oprørernes kostlister. Fit souffle -opskrifter, der ikke indeholder sukker, kan indtages meget omhyggeligt og med måde i kosten, da de er endnu lettere i smagen og reducerer kalorier. Du kan gøre souffléen, som er lavet meget praktisk i ovnen eller i gryden, mere egnet til kosten og forhindre let kalorieindtag. Her er detaljerne ...

RELATEREDE NYHEDERHvordan laver man de letteste ketogene dessertopskrifter? Dessertopskrifter til den ketogene diæt

HVOR MANGE KALORIER I SOUFLEER?

1 portion er mellem 85-90 gram i gennemsnit. Selvom souffléens kalorieindhold varierer alt efter koppestørrelsen, beregnes den til cirka 300 kalorier.

MÆNGER PASSMÆSKELIG VÆGT?

Du skal lave souffledesserten ved at ændre ingredienserne for ikke at tage på i vægt. Ifølge diætister kan du bruge melasse eller honning i stedet for sukker, når du laver souffle -dessert. På denne måde vil du ikke ødelægge din kost og tabe dig.

DEN NEMSTE FITNESS SUFLE KOST OPskrift 1

MATERIALER:

• 8 datoer
  
• Mindre end et halvt glas fedtfattig eller skummetmælk
  
• 2 æg
  
• 3 spiseskefulde kakaopulver
  
• 3 firkantede mørke chokoladestænger 
  
• 4 spsk fuldkornsmel

FREMSTILLING:

Først skal du bryde 2 æg i en skål og blande, indtil det er skummende.

Fjern imens frøene fra dadlerne, kom dem i en skål, tilsæt varmt vand og sæt dem til side for at blødgøre.

Når dadlerne er lidt bløde, tages de op af vandet og moses godt med en gaffel.

Tilsæt de knuste dadler til æggene og bland igen.

Tilsæt derefter mel, mælk og kakao og fortsæt med at piske. Når dejen kommer godt sammen, deles den jævnt i kopperne.

Efter at have delt dejen godt, tilsættes et stykke bitter til toppen af ​​hver kop.

Bages i en forvarmet ovn ved 180 grader i cirka 20 minutter.

I diæt soufflé opskriften er hver enkelt 230 kalorier.

KOSTFULD OPGAVE 2

MATERIALER:

• 1 æg
  
• ½ kop fedtfattig mælk
  
• 2 spiseskefulde havreklid
  
• 4 datoer
  
• 1 tsk bagepulver
  
• 3 firkantede mørke chokoladestænger
  
• 1 spsk kakao

FREMSTILLING:

Opvarm først mælken i en skål. Fjern derefter frøene fra dadlerne og tilsæt dem til mælken og lad det sidde et stykke tid.

Efter at have ventet et stykke tid, passerer dadlerne og mælken gennem rondoen. Tilsæt de øvrige ingredienser undtagen æggehviden og fortsæt med at blande. Knus den mørke chokolade og tilsæt den til dejen og bland.

I en anden skål, pisk æggehviden godt, tilsæt den til blandingen og bland den langsomt med en træske.

Smør beholderne, du kommer dem i med lidt smør, og del dejen i dem i lige store mængder.

Bages i en forvarmet ovn ved 180 grader i cirka 10 minutter.

Det er det...

RELATEREDE NYHEDER

Hvad er fordelene ved mælk for huden? Hvis du gnider mælk på dit ansigt hver nat ...

RELATEREDE NYHEDER

Hvordan laver man de nemmest fyldte atomkager? Tips til Atom -cookien