Fertilitetsdiæt til graviditet! Hvordan skal de, der gerne vil have børn, fodres?

Vidste du, at beslutningen om at få et barn, som par, der drømmer om en baby er bestemt, kan være mulig med en sund kost før graviditeten? For en sund babyudvikling kan du have en behagelig graviditetsperiode ved at være opmærksom på din ernæring før graviditeten. Så hvad er diæten før graviditeten, hvad skal jeg være opmærksom på? Hvordan spiser man for at få et barn? Hvordan øger man fertilitets chancerne? Hvad er en fertilitetsdiæt, og hvordan gøres den? Alle detaljer er her...

'kost før graviditet' Konceptet, som vi beskriver som vægttab i tankerne, selvom vi kender det. kostSelvom det er genoplivet som en fortid, er det faktisk ikke sådan. Det er meget vigtigt for par, der ønsker at få et barn, at opfylde de nødvendige betingelser og spise sundt, før de får en baby. I denne fase anbefales det at indtage fødevarer med høje næringsværdier såsom protein, vitaminer og mineraler. Hvis du var overvægtig før en planlagt graviditet, ville det være bedst at tabe dig på naturlige og sunde måder. Når vi ser på nutidens gravide, oplever vordende mødre, der tager omkring 20 kilo på, et vægttab sammen med deres tidligere vægt. Inden du bliver gravid, skal du derfor passe på ikke at være for overvægtig eller for tynd.

SÅ HVAD SKAL MAN SPISE OG DRIKKE FØR GRAVIDITET?

kost før graviditet

Folinsyreforbrug, som er meget vigtigt for udviklingen af ​​centralnervesystemet, er en ernæringsgruppe, som bør indtages regelmæssigt hver dag mindst tre måneder før man bliver gravid. Spinat, broccoli, grønne grøntsager og frugter, som er rige på folinsyre, er meget nødvendige for barnets udvikling. En sund udvikling kan hjælpes ved at indtage grøntsager og frugter, der opfylder behovet for C-vitamin. Det anbefales at indtage rigeligt med væske i løbet af dagen og at indtage hvidt kød og æg mindst to dage om ugen.

HVILKE RISICI SPØRGER DIG, HVIS DU ER OVERVÆGT FØR GRAVIDITET?

Som vi nævnte ovenfor, er det meget vigtigt at være tæt på den ideelle vægt for en sund krop og baby. overvægtig kvindenår de er gravidesåsom svangerskabsdiabetes, svangerskabsforgiftning og for tidlig fødsel.risici kan ses. Hvis vægttabet er gået til fedme, vil det være uundgåeligt, at barnet bliver født meget større end normalt.

ernæring før graviditeten

Kostprogrammer, der er lavet ubevidst, ifølge deres egen forskning eller efter de kostanbefalinger, der er hørt fra miljøet, bringer barnet i fare på grund af overvægt. Diæter, der anvendes ved at reducere de vitaminer og mineraler, som barnet får brug for, vil forårsage utilstrækkelig udvikling, når barnet er født. Til dette er det af stor betydning at handle bevidst og med råd fra en læge.

HVAD ER HINDRINGERNE FOR GRAVIDITET? HVAD ER ÅRSAGERNE TIL IKKE AT VÆRE GRAVIDITET?

1 ud af 7 par, der ønsker at være forældre eller ikke har infertilitetsproblemer. Selvom par, der står over for problemet med infertilitet, følger de nødvendige regler for at få et barn, kan resultatet blive skuffende, og de begynder at lede efter en løsning i IVF-behandling. Før behandlingen påbegyndes, er det nødvendigt at overveje de mulige årsager til infertilitet, som ofte observeres.

Her er årsagerne forbundet med infertilitet...

Der er mange grunde til, at kvinder ikke kan blive gravide. De mest almindelige af disse er uregelmæssig ægløsning, obstruktion i rørene, abnormiteter i livmoderen, polycystisk ovariesyndrom, hormonproblemer.

1- Polycystisk ovariesyndrom

Dette ubehag, sammen med uregelmæssig menstruation, forårsager en stigning i testosteron i kroppen. Denne sygdom, som forhindrer ægløsning, er en af ​​de mest almindelige hindringer for graviditet.

Hvad er en fertilitetsdiæt

2- Infertilitet 

I dag ses infertilitet mest hos mænd. Dårlige vaner, usund kost og overvægt påvirker reproduktionsorganet negativt hos mænd. Især rygning gør infertilitet almindelig.

3- Chokoladecyste

Chokoladecyste er en sygdom, der viser sig med stærke smerter og langvarige blødninger under menstruation. Denne situation, som kan ske for mange kvinder, forhindrer graviditet.

HVAD SKAL ANSES FOR AT VÆRE GRAVID?

1- At holde sig på en ideel vægt i forbindelse med en sund kost påvirker frugtbarheden positivt.

2- Hvis personen har dårlige vaner såsom rygning, bør han helt sikkert holde op.

3- En af graviditetens største manier, endometriose, bør kontrolleres.

4- Fisk, olivenoliefødevarer, kød, bælgfrugter, bønner, æg, mælk og mejeriprodukter bør tilføjes til ernæringsprogrammet.

Sådan laver du en fertilitetsdiæt

HVAD ER EN FRITILITETSDIET? FRUGTILITETSDIET FOR AT BLIVE GRAVIDITET

Par, der tænker på at få en baby og tænker, at det er tid til at få et barn, bør være opmærksomme på deres kost for at blive gravide naturligt. Forskning på dette har bevist, at indtagelse af protein- og jernberigede fødevarer øger fertiliteten. Vi har samlet en eksemplarisk liste over fødevarer, der kan indtages af kvinder i alderen 20-25 år, som ønsker at være mødre, for at understøtte deres fertilitet.

Morgenmad:

1 æg
1 skive ost
1 skive fuldkornsbrød
1 banan
2 hele valnødder

Mellemmåltid:

12 mandler

Middag:

1 portion grillet fisk
Masser af grøn salat (med 1/4 avocado)

Mellemmåltid:

1 glas mælk
1 portion frugt

Aften:

8 spiseskefulde linser
Spinatsalat med valnødder
1 glas kefir

Nat:

1 glas mælk
1 håndfuld solsikkekerner