Hvad er vinterkosten? Hvordan laver man en vinterdiæt? Tips til vinterens kost

I vinterhalvåret opleves vægtøgning med det aftagende stofskifte på grund af vejrforhold. For at forhindre dette og for at slippe af med overskydende vægt, kan du opnå en storslået krop med en vinterdiæt. Her, før du mister al motivation, følg alle vores tips om vægttabsmotion og vægttabsmad i vintermånederne.

Under overgangen fra efterår til vinter sænkes stofskiftet på grund af den pludselige tilbagevenden af ​​koldt vejr. I vinterhalvåret, hvor dagene er kortere, og vi har mindre gavn af solens stråler, er det nødvendigt at opnå idealvægten og beskytte vores krop mod sygdomme. Der er nogle fødevarer og nogle øvelser, der anbefales at blive indtaget af eksperter for at tabe den vægt, der er taget på i vintersæsonen, men ikke for at tage mere på på samme tid. her er vinter kostMad du bør spise og mere...

RELATEREDE NYHEDERHvad er vægttabsfødevarer? Mirakel mad, der taber sig hurtigt!

For lettere at forbrænde kalorierne i de fødevarer, vi indtager i vores daglige liv, vil det være nyttigt for vores stofskifte at arbejde hurtigt, ikke langsomt. Så her er nogle tips til at tabe sig i løbet af vinteren:

- Hvis der er stivelsesholdige fødevarer som ris, pasta osv. på bordet, skal du passe på ikke at indtage brød den dag. Foretrækker fuldkornsbrød som brød. På den måde kan du blive mæt med mindre brød, og du får mange næringsstoffer, som er gavnlige for din krop.

- Sørg for at indtage grøntsager og frugter, der er i sæson. Om vinteren skal du spise frugter rige på C-vitamin såsom appelsiner, mandariner og grapefrugt.

- Prøv at drikke mindst 10 glas vand om dagen. Du kan også indtage lunkent vand.

- Gå i mindst 30 minutter 3 dage om ugen. Hvis du ikke kan gå i koldt vejr, så prøv at træne derhjemme.

- Spis ikke noget efter kl.

Til middag, i stedet for tunge desserter, indtag mælk og frugtdesserter.

- Risikoen for infektion er højere om vinteren, så indtag mere antioxidantholdige fødevarer (såsom grøntsager, frugt, fisk).

- Ventiler dit værelse, dit hjem, kort sagt det miljø, du ofte er i.

FØDEVARER, DER ER SLIM-VENLIGE OM VINTEREN

• rosenkål
• Citrus
• Havregryn
• sortkål
• Hasselnød 
• Broccoli
• rødkål
• Spinat
• Porre
• Gulerod
• Hvidkål

Sådan laver du en vinterdiæt

VINTERFRUGTER

• Æble
• Mandarin
• Banan
• Vinter melon
• orange
• Granatæble
• Medlar
• Druer (nogle typer)
• Pære
• kvæde

Kålsuppe der får dig til at tabe 4 kilo på 1 uge

ÅNDELIG KÅLSUPPE, DER TAGER 4 KG PÅ 1 UGE

Prøv den varme og sure og sunde, dog vægttab kålsuppe opskrift. Udover sin lækre smag vil den accelerere dit stofskifte, forhindre blodsukkerudsving og få dig til at føle dig mæt.

vinter kostråd

MATERIALER:

• 2 spsk olivenolie
• 1 mellemstor løg, skåret i skiver
• 1 mellemstor gulerod, skrællet og hakket
• 4 dybe kopper snittet grønkål (ca. ½ mellemstort hoved)
• 2 peberfrugter, udkernede og hakkede
• 1 tomat
• ½ tsk salt
• ¼ tsk sort peber
• 2 spsk brun farin
• 3 spiseskefulde æblecidereddike
• 4 kopper grøntsagsbouillon
• 2 kopper hakket kød eller kyllingebryst

FABRIKATION:

Tilsæt olivenolien i en stor gryde, og svits derefter løg, gulerødder, kål og peberfrugt i cirka fem til syv minutter, indtil de er bløde. Tilsæt resten af ​​ingredienserne og bland det godt sammen. Kog over medium varme i 20 minutter, rør af og til. Serveres varm.

NYD DIT MÅLTID...